练轮滑可以瘦腿吗？轮滑可以减肥吗？
1，轮滑能瘦腿吗？
轮滑对瘦腿有一定作用。
一般以23km/hr的速度滑冰时，心跳是最大心跳的74%，是典型的有氧运动，可以达到强化心血管和燃烧脂肪的效果。而且在轮滑中，腿部的运动量比较大。为了保持身体的平衡，前面弯曲的腿会收紧大腿内侧的肌肉，后面伸出的腿会尽可能拉伸大腿肌肉。在这种拉伸和收缩中，脂肪开始燃烧。连续滑轮可以减少大腿和小腿的多余脂肪，使腿部曲线更加优美。但也要注意腿部的热身和放松，避免腿部不是瘦而是长肌肉。
2、练习轮滑瘦腿法
如果想通过练习轮滑来瘦腿，每周至少保证三次轮滑，每次30-40分钟左右。因为轮滑作为一种有氧运动，运动后30分钟才能开始燃烧脂肪。练习轮滑后，要对小腿进行拍打、揉捏、按摩，以放松运动时紧张的肌肉，防止腿部肌肉变粗，从而获得瘦腿的效果。
3.哪些运动最瘦腿？
除了轮滑，还有很多运动也可以起到瘦腿的作用。如果跳绳，长期坚持锻炼，腿部会变得紧绷，燃烧腿部脂肪，瘦腿效果会更好；深蹲对瘦腿也有很好的效果，深蹲可以重点锻炼瘦腿的外侧和内侧肌肉。还有爬楼梯，骑车，抬腿，都有一定的瘦腿效果。
4、练习轮滑瘦腿的注意事项
选择一个安全的场地。
选择一个安全的场地，比如不要在车道和行人多的地方玩轮滑，选择一个比较平坦的场地，因为有坑洼、斜坡、积水、油污，不适合轮滑。
轮滑器材要齐全。
轮滑时注意保护自己，不要做任何保护腿的事情。尽量佩戴头盔、护肘、护膝、护掌等防护装置，减少一些伤害。
饮食注意
除了运动，如果想瘦腿，也要注意平时的饮食。适量食用含蛋白质的食物，如肉类、乳制品、豆类等。，会有助于腿部减肥。还有一些含钾的食物，有助于解决大腿水肿的问题。腿部是最容易积水的部位。如果不及时引流，你的大腿就会变成大象腿。芹菜、西红柿、萝卜、香蕉等蔬果富含钾，适合大腿减肥期间食用。
5.儿童旱冰鞋的选择方法
购买方式:
1，材质:旱冰鞋使用最多的部分是塑料，直接影响鞋子的质量。当然，塑料也分3、6、9等。新材料、再生材料、再生材料是石油的附属产品，透明，可以通过色母调成任何想要的颜色，质量当然是最好的；再生材料是新材料使用后的第一次再利用。浅色的材料通过色母可以用深色，质量基本有保证。再生材料是各种被多次使用过的废料。一般只能加工成黑色产品，质量难以保证。而且产品比较脆，没有韧性，冲击后容易断裂。
2、尺寸:根据孩子脚的大小和尺寸，选择合适的溜冰鞋尺寸。儿童的身体正处于快速生长时期，这就要求儿童溜冰鞋具有很大的舒适性。如果溜冰鞋被捆绑、卡住、用力过猛、过紧或过松，都容易伤到孩子的脚。所以家长要仔细测量孩子的脚的大小，然后根据孩子的脚型来选择轮滑鞋，这样孩子穿上之后就不会前后挤脚，或者左右夹脚。选择大小可调的旱冰鞋。
3.鞋体:旱冰鞋(冰鞋)的外壳可以防止外界冲击，保护脚部。穿带鞋扣的鞋身更方便；鞋带的边会更靠近脚，但是穿脱起来会比较麻烦。比较好的旱冰鞋(溜冰鞋)都是设计有背带和带扣的。普通的旱冰鞋(冰鞋)有一个内靴，可以缓冲脚与鞋壳之间的摩擦力，保护脚，使皮肤不易划伤起泡。好的鞋体要足够结实，海绵要足够厚，密度要足够。舒适的鞋身可以让宝宝踩上去更舒服。
4.内套管:内衬。优质材质的内套保证了长期的舒适性和透气性，贴脚的设计起到了最大的控制作用。(优质的材料很重要，因为脚容易出汗，能透气吸汗的那种最好)。为了节约成本，很多都是用绑腿钉在一起的。知名品牌可以拿出来清洗，方便又环保。
5.鞋壳:鞋壳是鞋面的支撑部分，是连接鞋面和支架的重要部分。它对鞋壳的强度要求很高，所以鞋壳一般比较硬。太软起不到保护和控制作用，通风系统也是需要考虑的，通风好才能有好的效果。
6.轴承:只要车轮高速转动，噪音低，注意噪音就好。有些品牌的旱冰鞋(冰鞋)轴承油脂太少，转轮子的速度不错，但是噪音大。轴承过5-6天就坏了，一定要听听噪音。
7.车轮:车轮必须是高弹性车轮，不要塑料车轮。最好选择聚酯材料，也就是胶轮，适合各种场地和条件。橡胶轮胎车轮柔软有弹性，塑料车轮坚硬。如果你敲敲地面，听听声音，会发现塑料轮子的声音要尖锐得多。