跑步10禁忌

虽然跑步是一种低成本的健身方式，不需要去健身房办卡，但是这项运动有很多禁忌。今天给大家讲一下跑步的十大禁忌，可以给热爱运动的朋友们做个参考。

01大雾运行

有很多人喜欢在早上跑步，天气冷的时候空气中会有雾气。雾中有各种对身体有害的物质，不要在雾中跑步。

02空腹跑步

跑步需要能量。如果空腹跑步，会引起晕厥、呕吐、无力等状况，对身体造成伤害。

03饭后直接跑步。

这种行为无疑是在给自己的身体增加负担。刚吃完饭不容易做剧烈运动，否则会出现胃痛、呕吐等消化道问题。建议你饭后跑步1-2小时。

04跑完直接停。

跑步后要做拉伸运动，防止肌肉严重损伤，否则会造成持续的肌肉紧张，有的甚至以脑部供血来弥补直接晕厥。

马上洗澡

如果跑步后直接洗澡会引起感冒、着凉等。，大家可以先用毛巾把汗擦干。然后休息半个小时左右，再洗个澡，就不会有问题了。

没有热身运动。

如果是冬季跑步，要提前热身，否则身体直接消耗能量太多。

早上不吃东西跑步

如果早上醒来直接出去跑步，补充不了能量，跑步会消耗体力不足，导致晕厥或全身无力。

每天跑步。

热衷健身是好的，但是不能天天跑步，容易导致运动过度，全身酸痛。

运行时间太长

跑步太久会导致忘记补水，身体机能跟不上，会有不良影响，所以要注意跑步时间。

10睡眠不足就跑

如果没有充足的睡眠就跑步，会影响身体健康，所以跑步也就失去了意义。