100跳绳消耗多少卡路里？

跳绳是最好的减肥运动之一。测试表明，跳10分钟，每分钟跳140次，相当于慢跑半小时。跳绳不仅能燃烧卡路里，还能让全身肌肉匀称有力。

跳绳是一种有氧运动，可以消耗体内多余的脂肪，让肌肉有弹性，但是一定要记住，跳绳之后一定要做拉伸。拉伸可以使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿现象。跳绳前的热身和跳绳后的拉伸都是需要的，长期坚持跳绳不会让小腿肌肉过度膨胀，只会变得结实紧实，曲线优美。