跳绳的基本步骤？

过渡到脚掌，手臂自然前后摆动，身体保持自然。

(2)打开和关闭跳转。跳跃和落地分开，臀部和脚趾张开，膝盖向同一个方向弯曲。踩地时脚跟并拢，膝盖有缓冲。动作应该开始了。

五、连贯有弹性。

(3)踢跳。力量腿屈膝后摆，膝盖要并拢。

向前弹跳时不要用力过猛，控制膝关节和髋关节的运动和伸展。

系统。然后用另一条腿做。

(4)踢跳。一条腿弯曲向后摆动，臀部和膝盖在一条线上。

在跑跳过程中，膝盖和脚踝得到充分缓冲，手臂可以自然摆动。

(5)吸腿跳。膝盖抬起大腿平行于地面，小腿垂直于地面。

脸，脚伸直，落地时从脚趾到脚跟。交替腿

好的。当你跳跃时，你的脚离开地面，你的身体保持自然。

(6)踢跳。一条腿向前踢，双腿平举或抬高，膝盖伸直，收腹收腰。原地回到地面，双腿交替。

(7)弓步跳。一条腿从脚趾向后摆动到前脚掌(脚跟

不需要落地)，脚尖方向向前。微微前倾，挺起腰腹。仍然

屈膝垫原，另一条腿做，反方向。