为什么不运动的瘦身方式必然会有反弹？

减肥成功后，很多女性朋友往往最担心的就是反弹的现象。尤其是在之前的瘦身过程中，盲目节食，突然恢复到之前的正常饮食，很容易反弹，造成之前的努力付之东流。

所以瘦身一定要配合运动。适当的运动可以锻炼肌肉，通过增加肌肉的比例，让身体发展成不易发胖的体质。

适当的运动可以增加体内的肌肉，肌肉的增加可以帮助燃烧更多的脂肪。因为1 kg体脂只能消耗4 ~ 10千卡热量；但1 kg肌肉组织消耗75 ~ 100千卡热量。同时，肌肉组织越多，基础代谢率越高。基础代谢是维持人体最基本的生命活动所必需的能量消耗。其实就是用来维持最基本的生命活动的能量消耗，比如体温、心跳、呼吸、器官、组织、细胞的基本功能。基础代谢率是指单位时间内人体基础代谢所消耗的能量。

通过运动养成不易发胖的体质，提高基础代谢率，不易反弹。