运动后期感觉乏力。运动时可以补充一些食物作为营养吗？

运动时感到疲劳是正常的。如果不需要减肥，完全可以补充营养，但是补充营养的过程中补充的食物和方法很重要，不能乱吃。

因为如果不需要减肥，想吃什么就吃什么，但是如果需要减肥，我建议你在运动前两个小时补充一些比较好的食物，晚餐无所谓。面包之类的都是运动前比较好的食物。

如果我们在运动过程中感到非常疲劳，那么我们也可以吃一些可以补充能量的东西，比如巧克力和碳水化合物，可以暂时补充我们的能量，但是我们不应该吃得太多，因为如果吃得太多，我们就必须进行更多的运动。

平时也可以计算一下自己的摄入量和运动量，确定自己的摄入量低于运动量。如果我们的摄入量高到可以给运动，那么即使运动也没有效果，所以吃饭的时候一定要计算好这个问题。

此外，我不介意我们在运动后吃太多食物。即使我不介意吃食物，但我可以喝更多的水。如果我忍不住饿，我可以多喝水。喝水也让我有饱腹感，或者说我怕运动后不能及时补充能量，因为如果我们的摄入量超过两个小时，就会造成堆积。

运动前可以多吃一些营养丰富的食物，比如五谷杂粮、面包、牛奶等，因为后面会消耗大量的热量，所以也要补充一些营养。正因为这些食物营养价值好，不易发胖，所以健身时尽量只吃巧克力棒或一个苹果，运动后最好不要再吃。