无氧运动能达到减脂瘦身的作用吗？

第一:减脂的基本原理。减脂最基本的原理是制造能量亏空，能量摄入小于能量消耗。有氧运动和无氧运动都属于运动消耗。

二、无氧运动与有氧运动的区别1:无氧运动的主要能量来源是体内的糖原，而有氧运动(注:20分钟后有氧运动)的体脂参与供能的比例最大，这也是有氧运动的好处。但是，人体要想更好的减脂，归根结底就是制造能量亏空。也就是说，即使在有氧运动中消耗了脂肪，在没有达到能量亏空的情况下，还是会有脂肪合成。

第三:无氧运动减脂有什么好处？1:可以更好的锻炼肌肉，保持肌肉，甚至增加肌肉，从而提高基础代谢，帮助你减脂。

2.无氧运动比有氧运动在同样的时间内消耗更多的能量，但无氧运动不能像有氧运动那样持久。但是无氧运动永远是一种消耗能量的运动。

特别指出，题主所说的平板支撑，首先平板支撑属于一种运动，但是平板支撑的能耗并不是很高。因为即使按照组数做平板支撑运动，也很难做到30分钟，而跑步的时候，你可以做到30分钟甚至一个小时，从能量消耗上来说，绝对是不错的跑步。

所以不建议以平板支撑为主要减脂运动。我们可以通过平板支撑和有氧运动相结合的方式进行锻炼。比如:30分钟的有氧运动，加上5组平板支撑，作为有效运动。

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