推荐5款排毒养颜粥。

材料:菠菜50克，大枣50克，粳米100克。

做法:粳米、大枣洗净，加水煮粥。粥煮好后，放入洗净的菠菜，再次煮开。

功效:菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁，是女性不可缺少的营养物质。同时对改善便秘、排毒、促进血液循环、改善新陈代谢有显著效果。此外，菠菜中胡萝卜素的含量也很丰富，可以帮助你美容养颜。

芹菜粥

材料:粳米、芹菜、生菜、葱花。

做法:粳米洗净，浸泡30分钟，然后放入锅中煮至水开。然后将芹菜切成颗粒，倒入锅中。粳米煮熟后，加入切碎的生菜，再煮两分钟。最后在锅里加点香油，葱花，盐，搅拌均匀后关火就可以吃了。

功效:芹菜含有丰富的纤维素，有助于消化、排毒、消肿，还能锻炼面部咬肌，使其更加紧致苗条。

糯米绿豆粥

配料:绿豆、糯米、牛奶、盐、香菜。

做法:将绿豆、糯米用清水浸泡，然后放入搅拌机中捣碎。然后倒入锅中，加入适量的水煮成糊状，倒入牛奶开始搅拌，同时加入少许盐，煮好后在上面撒上一层香菜。

功效:绿豆有很好的排毒功效，煮粥可以有效排毒瘦身。这种美味的营养粥中加入了糯米和牛奶，不仅增强了它的饱腹感，还大大提升了它的营养水平。

葡萄干苹果粥

配料:苹果、葡萄干、大米、蜂蜜、冰糖。

做法:将苹果洗净切成小块，葡萄干洗净，然后和米饭一起倒入锅中煮沸，临出锅时加入少许蜂蜜和冰糖，也能增加其美味度。

功效:苹果和葡萄都是营养丰富的水果，其成分中还含有膳食纤维、果胶和果酸，对减脂、排毒、通便非常有效。这种水果粥酸酸甜甜的，对刺激消化也很有帮助。

新鲜水果燕麦粥

材料:燕麦60g，苹果1个，香蕉1小根，猕猴桃1个，樱桃若干个，葡萄干适量，鲜奶200ml，水300ml。

做法:将燕麦放入锅中，加水，放入容器中。将所有水果切成丁，盖在燕麦片表面，撒上葡萄干，倒入鲜奶，最后用樱桃装饰。

原理:燕麦是一种粗纤维食物，对水肿、便秘等有辅助作用，能降低胆固醇，帮助消化，非常养胃。