怎么减肥最有效？我想减肥想疯了。

★★★★:最有效的减肥方法(主要是小肚子和胳膊腿上的脂肪)-你好:这个减肥法15天至少能瘦3kg。每餐吃150克禽肉(最好是瘦肉和牛肉)或200克鱼肉，也可以用两三个鸡蛋代替。还有吃200克少油的蔬菜。另外，要多喝脱脂牛奶，早上可以根据自己的饭量有选择地喝两到四次。同时要注意少吃水果。这段时间，一天最多只能吃一个。因为饮食中不含碳水化合物，所以刚开始减肥的时候感觉很饿。这是正常反应。蛋白质或蔬菜的摄入可以适当增加。早餐加一杯麦片，两片全麦面包。午餐吃150克富含淀粉的物质。晚餐时，大约在下午5点，吃一些富含蛋白质的食物，如一个鸡蛋(或一片火腿)和一个西红柿(或一瓶酸奶或一个苹果)。在过去的15天里，我们会惊喜地发现，小肚腩和胳膊腿上的赘肉已经开始不知不觉地消失了。这个食谱可以在短时间内给你带来好的效果，但是不要长期使用。这个食谱最好不要使用超过2个月。正确的饮食加上运动效果会更好，减肥效果会翻倍。运动可以减肥，增加免疫力。下面的练习很简单，但会收到很好的效果。方法一:仰卧起坐。答:平躺，双腿弯曲，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的准备姿势。b:以小腹为中点，抬起上半身，同时双脚前收，直至手肘触脚。(这个姿势看起来像是蜷缩，所以你的思想应该集中在你的小腹上。)C:回到原来的姿势，重复以上步骤，做30次。如果不做十个，会觉得有点腹痛。如果你做三十个，你会流汗。方法二:骑自行车。答:平躺，双腿弯曲抬高45度。b:你的腿交替向前伸展和缩回。(这个姿势就像骑自行车时脚的动作。)C:双脚向前迈，保持离地30-60度左右。保持5分钟。-这个方法可以锻炼你的大腿、腰部和小腹。也就是说，这三个地方可以减掉更多的脂肪。方法三:A:坐直，双脚并拢，向前伸直。把手放在头后。向后靠，双腿并拢，伸直。身体呈V形。c:保持动作10秒，重复上述动作10次。以上方法随意选一个，大部分人想的是第二个。★★★:最快最有效的减肥方法——苹果牛奶法:每次只减肥两天，第三/四天恢复正常饮食，根据想要的效果选择间隔时间。第一天:两公斤苹果(大概五六个，最多不超过七个)。注意:一整天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，什么都不吃！吃苹果就好。吃的时候把苹果洗干净，然后慢慢喝一口，口吃。第二天:1000ML酸奶或脱脂牛奶分成六七等份，每次喝一份。整天只喝牛奶。不能吃别的。尤其是你连水都不会喝。渴了才能喝牛奶。(也可以同时喝牛奶和酸奶，但总量还是1000ML。)全程中间不能喝水，不能苹果和牛奶一起吃。一定要分开吃，这样才有效。而且每次只有两天，所以很轻松。这个方法很有效。但是之后要注意饮食！