高考后和暑假健身

10 km刚开始可能不适应，适应后问题不大。

游泳是一项很好的运动。有条件可以多玩玩，对塑造身材和线条很有帮助。

最佳训练时间为9: 00 ~12: 00和14: 00 ~18: 00。暑假时间充裕，可以考虑下午锻炼。

从健康的角度来说，跑步前后1小时都要吃饭。另外，肌肉对蛋白质的需求在运动后1.5~2小时达到高峰。如果不想长肌肉的话，这个时期就不要补充过多的高蛋白食物。

坚持减肥，不坚持只会越来越胖。原因:身体适应运动量后，会根据运动量消耗营养。停止运动后，身体会短时间按以前的标准消耗，这也是运动员退役后体重会增加的原因。

健身三分靠练，七分靠吃。如果你想减肥，你必须多吃蔬菜和主食。缺乏碳水化合物会让你的皮肤严重粗糙，肉类要适当食用。减肥期间可以少吃点，但是塑身期间营养一定要跟上。