艾灸可以减肚子吗？你必须少吃糖和含糖饮料，以减少你的胃。

艾灸肚子可以减肥。肚脐周围穴位艾灸对减肚脐眼游泳圈有好处，但只有坚持艾灸才有效果。虽然艾灸是腹部最有效的减肥方法，但腹部也是最容易堆积脂肪的地方，艾灸时最好配合运动。

你必须少吃糖和含糖饮料，以减少你的胃。多糖吃多了是腹部脂肪堆积的主要原因，尤其是含糖饮料。蛋白质对治疗腹部脂肪堆积特别有效，要多摄入蛋白质。摄入足够的蛋白质不仅能帮助你减肥，还能帮助你避免体重增加。我们饮食中最好的蛋白质来源是全蛋、鱼、海鲜、豆类、坚果、肉类、乳制品和一些全谷物。

低碳水化合物饮食的减肥效果是低脂饮食的2-3倍，低碳水化合物饮食能有效去除腹部和器官周围的脂肪。在生活中，我们可以把粗粮和精白米混在一起，做成粗粮饭。常见的粗粮包括:谷类、豆类和薯类。

锻炼对减少腹部脂肪非常有效。有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑自行车等，可以有效减少腹部脂肪。另外，保持运动也可以防止体重增加。每周至少150分钟中等强度的体力活动。所谓中等强度，最简单的判断方法就是运动时身体微微出汗，说话不喘气。

经过一两个月的有氧运动后，你的体脂明显减少，这时你就可以开始无氧运动来增强你的肌肉组织。减脂没有局部减脂。想减就全身瘦。减脂的关键是管住嘴。不要把所有的希望都寄托在锻炼上。运动后狂吃还是不行。