怎么喝牛奶减肥？怎么喝酒减肥？

而且牛奶可以减肥，它不仅不会加重肥胖，还能去除体内多余的脂肪，对健康和减肥很有帮助。我们介绍牛奶减肥的五个小技巧。

减少牛奶中脂肪的小贴士

1，可以选择减脂牛奶。在选择牛奶的时候，你可能会因为其中的脂肪含量而左右为难。其实这是没有必要的。

适量的脂肪对人体有益，要及时补充。如果喝牛奶补充足够的钙，可以选择减脂牛奶，这样可以达到减脂、补钙、减肥的效果。

2.早餐喝牛奶前加“底料”。

每天早上洗漱后，喝一杯白开水或淡蜂蜜(蜂蜜食品)水，补充身体水分。然后喝牛奶或者酸奶，吃少量的淀粉类食物，比如1到2片全麦面包或者一碗燕麦片。

如果早餐喝酸奶，最好提前一个小时从冰箱里拿出来，或者用热水温一下，以免太凉引起腹泻。胃溃疡或胃酸过多的人不宜空腹喝酸奶。

3.乳制品可以作为两餐之间或饭前的零食。牛奶和酸奶有很好的饱腹感，可以代替饼干、糖果、零食作为两餐之间的零食。

也可以饭前吃，适当减少下一餐的食量。

4.拿酸奶或者牛奶当宵夜。建议晚餐减少三分之一的食量，晚饭吃酸奶或牛奶。需要注意的是，最好在睡前2-3小时饮用，有利于睡眠质量。

5.三餐营养要均衡。乳制品虽然营养丰富，但铁(铁质食物)、锌、维生素C含量较低，必须从其他食物中补充。