扭盘子能减肥吗？

麻花盘的原理是通过麻花盘对脚底穴位进行按摩，并且在使用麻花盘的时候，人体各个部位都可以得到锻炼，坚持下去就可以减肥。但使用时要注意安全和平衡，否则容易拉伤肌肉。

扭曲的椎间盘可以减肥。

麻花盘的原理通过麻花盘对脚底穴位进行按摩，在使用麻花盘的时候，可以运动到腰、肩、腿等部位，加速血液循环，使人体各个部位都得到锻炼，坚持下来就可以减肥。

使用扭摆板时，可以将双腿半蹲，找一个合适的地方，左右扭动，这样可以锻炼腰部肌肉的灵活性。这时候还可以加手臂动作，一般持续5 ~ 10分钟，可以休息一下再继续。

在使用扭板的时候，要慢慢找到自己的平衡点。如果是第一次使用，建议动作不要太大，否则可能会拉伤肌肉。可以先从简单的动作开始，熟悉之后再逐渐增加难度。时间也可以从5分钟开始逐渐增加，但每次不要超过20分钟，以免引起肌肉酸痛。