冬天什么时候跑步最好？
第一，冬天跑步是最好的减肥方式。同样是跑步，但是在冬天，因为在寒冷的环境下，身体会燃烧更多的热量来维持体温。同样的运动量下，冬天跑步会多消耗3%~7%的热量，减肥的朋友不要错过。
第二，冬天跑步增强抵抗力。如果在冬天跑步，可以增强自己的抗寒能力和抵抗力，加速身体的新陈代谢，同时增加血液中针对疾病的抗体。所以，坚持跑步，身体对疾病的抵抗力也会增强。
三、冬季跑步预防骨质疏松。冬天我们在户外跑步，首选当然是晴天，可以让身体充分享受阳光，接收阳光中的紫外线，从而促进身体对钙的吸收，防止关节衰退，减少骨骼中矿物质的流失。
第四，冬天跑步提高跑步者的意志力。冬天跑步的另一个好处是提高跑步者的意志力。当别人还困在床上的时候，他们已经跑完步，完成了冬训计划。而人与人之间的差距，也就是一步一步来的。
冬天早上跑步的最佳时间应该是早上9点到11点。冬天的空气洁净度在早上8点前和下午5点后最差，所以冬天户外跑步的最佳时间应该是早上9点左右到11 am。如果晨练时间过早，气温过低，冷空气或风寒的侵袭会使呼吸道粘膜血管收缩，血液循环受阻，抵抗力下降，容易诱发感冒、胃痛等疾病。
冬季跑步也是一个容易受伤的季节，需要提前注意一些问题。
1，容易扭伤。冬天天气寒冷导致人体僵硬，穿厚重的衣服会大大降低平衡性，影响动作的协调性，这样跑步摔跤的几率会大大增加，脚踝扭伤的几率会高很多，一定要等到扭伤完全治愈后才能跑步，否则可能会再次扭伤，症状会更严重。
2、容易抽筋。喜欢运动的人都会遇到抽筋的情况，尤其是在寒冷的冬天。跑步者在低温环境下跑步时，腿部肌肉的兴奋性会因冷刺激而提高。当跑前没有足够的热身时，肌肉无法一下子适应，就会发生抽筋。
3.肌肉拉伤。在冬季低温环境下，肌肉拉伤的概率也会增加。气温低时，血液循环减慢，血管的收缩和肌肉、韧带的伸展会大大减少。跑步时，突然加速或动作过猛，肌肉突然收缩超过自己的承受能力，就会导致肌肉拉伤。
所以冬天一定要注意以上问题，不然得不偿失。