减脂期间如何消除身体疲劳？

第一，保持充足的蛋白质摄入。减脂期间，你要吃饭，但要能吃。如果我们想保持甚至增加肌肉量，就必须摄入足够的蛋白质。我们一定要搞清楚自己每天需要摄入多少蛋白质，然后按照这个量来摄取。我们可以有更多的锻炼日，但在非锻炼日不能有适量的锻炼。

第二，补充适量的碳水化合物。当你减肥的时候，不要害怕谈论碳水化合物。适当的碳水化合物摄入不会影响你的减脂效果，反而会让你的身体锻炼能力更好。所以在减脂期间，你要保证适当的碳水化合物摄入。

第三，控制有氧运动的强度。减脂的时候，有氧运动的强度要控制好，不容易时间太长。过度训练消耗越大，每次训练时间应控制在45分钟左右。

四、力量的运用十种有氧训练方法。先做力量练习，再做有氧练习，对燃脂效果会更好。

第五，要保持充足的睡眠时间。减脂期间，你很累，一定要好好休息，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。