女人变胖的主要原因。

女性变胖的主要原因是现在的女生都以追求瘦为美，所以很多女生会要求自己减肥，但是她们瘦不下来，却还是找不到变胖的原因。那么女性发胖的主要原因是什么呢？

1导致女性肥胖的主要原因有哪些？

1，不健康的生活习惯

女性比男性锻炼少。长期久坐不动是肥胖的主要原因。不运动会减缓身体的排泄和代谢，体内毒素排泄的过程也会变慢，这样毒素和水分就会在体内堆积，而水分是导致肥胖的一大内因。

2.不健康的饮食习惯

女性比男性更喜欢甜食、冰淇淋和其他高碳水化合物、脂肪和卡路里的食物。这三种物质是导致肥胖的食物中必须含有的物质。这些物质不仅会增加脂肪，引起肥胖，还会使女性血糖浓度升高，引起高血糖。少吃油炸食品，会破坏食物的营养结构，所以吃太多油炸食品不仅营养低，还会导致肥胖。

有些女性也喜欢在深夜吃夜宵，比如晚上叫外卖。越是深夜，人体各器官的功能会逐渐减弱，消化食物的功能也会降低。食物在体内停留一夜，会比白天摄入食物时对人体产生更多的热量。

3、怀孕引起的

女性怀孕后，会吃大量高蛋白等营养成分的食物，为胎儿的正常生长发育补充营养。女性一般怀孕10个月，这段时间不能剧烈运动，所以营养摄入不足会造成孕期肥胖。这种形式的肥胖不同于其他因素导致的肥胖，生产结束后通过适当的运动可以恢复原有的身材。

4、激素原因

我们都知道荷尔蒙是肥胖的主要原因。有些重病患者大量服用激素，很容易导致激素性肥胖。这类肥胖在停止快速摄入后会逐渐缓解，但也因人而异。激素原因部分是指女性在青春期分泌大量的性激素和黄体酮，身体机能开始发生变化，身体会越来越丰满，表现出女性的第二性征。黄体酮和性激素的分泌是导致肥胖的一个原因，但这是正常的生理现象。这期间，还有一个心理因素。因为青春期身体变化多，会造成女性心理恐慌，而孤独和焦虑会造成内分泌失调和肥胖。

一、青春期增肥——发育期肥胖是正常现象。

当女性进入青春期后，卵巢和肾上腺皮质开始发生功能性变化，产生两种激素，女性多，男性少，然后卵巢排卵会自然合成孕酮，导致女性外在的身体变化，如迅速增大，乳房发育，体脂增加，身体逐渐丰满，表现出明显的第二性征。

这些变化都是正常的，也是自然发展无法跨越的现象。特别引人注目的是，青少年肥胖对性、成熟、月经来潮和规律的形成起着至关重要的作用，不必过分担心，这只会增加杞人忧天者的忧虑。

其实很多女性一长胖就担心这种青春期肥胖会一发不可收拾，于是就拼命节食，久而久之心理厌食，营养严重缺乏。无论如何，对青春期的正常发育，甚至对以后的正常成长都是有害的。

二、参加工作后——越努力越容易胖。

美国某职业网站对上班族的调查显示，在职场工作往往会导致肥胖，尤其是工作越努力，越容易发胖。

美国Careerbuilder和com职业网站对1600名办公室职员进行的调查发现，多达47%的人在现任工作中体重增加。调查发现，越努力，越容易发胖。主要原因是工作忙的时候没有时间锻炼，73%的工作场所没有健身设施。依靠电子邮件和网络与职场同事交流，而不是去其他同事的办公室讨论业务，才是发胖的原因。另外，经常在外面吃午饭也是发胖的主要原因。专家建议——多运动，少吃零食。员工应该利用午休时间，去健身房锻炼，或者干脆吃一顿健康的午餐，然后出去散步，这些都有利于身体健康，可以控制体重。

调查还发现，当员工面临压力时，他们经常用零食来解决，但零食是发胖的最大杀手。专家建议，工作时最好喝能促进脂肪代谢的茶水或黑咖啡。

三、人工流产后——体重平均增加5-7公斤。

一项调查显示，30%-40%的女性在人工流产后体重平均增加5-7公斤。这种肥胖和正常的产后肥胖是一样的。体内激素水平恢复正常后，多余的脂肪会自然减少，不需要特别减肥。

一般来说，人工流产后体重增加有三个原因:

1，人工流产突然中断了正常的妊娠，维持胎儿正常发育所需的内分泌平衡被完全打乱，引起肥胖。

2.人工流产后，下丘脑功能失调，直接影响脂肪代谢，造成皮下脂肪短时间无效，产生“积压”。

3.下丘脑功能的新变化也会干扰体内性激素的平衡，尤其是性腺激素，从而表现为脂肪的增加。

至于人工流产后的肥胖，只要适当运动，配合合理的正常饮食，自然会平息这个特殊阶段的肥胖。

四、恢复后——在恢复阶段，食欲往往暴涨。

大病初愈，有一个自然的恢复过程。这个时候往往食欲大增，以前睡眠不好的人往往会赖在床上。非重大消耗性疾病，如外伤、节育手术、阑尾切除术、子宫切除术、卵巢切除术等。如果养的时间太长，吃的太多，锻炼太少，就会发胖。

其实吃好，休息好只是康复的基本条件，不是唯一条件。运动对康复的积极作用一定不能忽视，也是防止病后肥胖的有效方法。生病后，食欲旺盛时，要注意控制饮食。

专家提醒，除了上述几个阶段，人在失意或得意的时候都有可能肥胖，但只要心态平和，饮食正常合理，注意锻炼，就一定会远离肥胖。

五、中年——最容易发胖。

据统计，15岁之前，15%的人变胖了；在15-19岁，14%的人肥胖；20-29岁，18%的人发胖；30-39岁，33%或8%的人发胖；40-49岁，28，1%的人发胖；50-59岁，56%的人发胖；60岁以上的人很少发胖。从以上一系列数字中，我们不难发现，人到中年最容易发胖。原因是什么？

1，生理方面

30岁到35岁之间，各器官的功能开始衰退，比如心脏的功能，呼吸系统的功能，相应器官的新陈代谢自然下降，热量消耗也会减少，所以堆积的脂肪会非常准确地生活在腹部、臀部、大腿。

2.体育。

人到中年，由于心理和现实的原因，脑力和体力劳动会减少，热量消耗、郊游和运动也会减少，这样多余的热量就会转化为脂肪，大肚子就会找上门来。但是因为工作和身体原因，中年不适合做太剧烈的运动，减肥成了大问题。

3.精神方面

人到中年，各方面，包括事业和家庭状况，都趋于稳定和平静。很多人在懂得生活之后，对现状很满意，自然就无忧无虑，心胸宽广，胖胖的。这些都是精神作用于神经，神经作用于内分泌造成的。

女性发胖的主要原因是不吃早餐。

很多上班族不吃早餐，往往会导致肥胖。经过一夜的消耗，早晨是补充能量的时候。这个时候，无论早餐吃什么，身体都会全部吸收。如果不吃早餐，不仅身体会下降，中午和晚上的食欲肯定会增加。如果你不能消耗能量，你一定会变胖。所以，早餐一定要吃，而且要吃好。建议减肥的女性早餐吃一个苹果，一杯牛奶。

苹果促进消费，牛奶补充蛋白质，但不要空腹喝牛奶。

水肿肥胖

从医学上讲，这类女性非常容易发胖，属于水肿型肥胖，实际上是虚胖。这类女性喜欢吃重口味的食物，通常的症状是容易口干、分泌物多、下半身浮肿。这种女性肥胖的原因是体内的水分不能正常代谢，导致体内水分堆积过多，阻碍循环，造成相对肥胖。对于这类女性，一定要提高新陈代谢，尽量改掉日常生活中的重口味饮食习惯。一些实验表明，与早餐餐的量相比，通过限制早餐的盐摄入量，有利于母亲控制孩子的体重。

便秘

排便是人最重要的排毒方式。有人说，一天不上厕所相当于抽两包烟。如果你胖了，可能是因为你体内毒素的信号太多了。这个时候，女性要注意清理自由基。所以，便秘的女性要谨防发胖。预防便秘可以多喝水，多吃粗粮，比如红薯，可以很通便。

心理压抑

这个理由可能很多人都不信。抑郁症还会导致肥胖吗？但这是真的。突然体重和突然体重都是抑郁症的一个检验标准。因为情绪不稳定，心理烦躁会影响肠胃功能，所以抑郁症女性大多暴饮暴食，攀比，体重自然会不稳定。

胃火旺

很多人经常会觉得饿，刚吃完饭就会觉得饿。这可能是因为胃火，会导致肠胃蠕动不畅，消化不良，食物消化不良自然会阻碍身体循环。有些人的胃火是因为不正常不规律的饮食习惯造成的。

缺乏“铁”

铁是人体必需的元素，主要存在于肉类中，如猪肉。近年来有研究表明，部分女性肥胖与缺铁有关。因为人的体重指数与血液中的铁含量有关。也就是说，一个人越胖，体内的铁含量就会越低。很多女性为了减肥只吃青菜，这是不可取的。因此，肥胖女性不妨适量补铁。

睡眠不足

晚上，人们的身体进入睡眠状态。睡眠不足是许多女性发胖的原因。因为睡眠不足会改变女性的身体代谢，引起代谢紊乱。实验表明，睡眠充足的女性比睡眠不足的女性要强壮得多。他们体格强壮，身体循环快，能消耗脂肪。所以，喜欢熬夜的女生一定要改掉这个习惯。

女人胖的主要原因是不怕胖，所以请去这些地方吃饭。

1，办公桌

许多妇女早上起床晚，没有时间在家吃早餐。因此，人们经常买早餐并在他们的桌子上吃。但如果这样做，女性会一边工作一边吃饭，这样就没办法专心吃饭了。

而且，为了让上班的时间更快，很多女性只能吃得更快。因此，大脑无法在短时间内接收到他们实际吃了多少的信息。所以，即使你已经吃了很多食物，你还是会觉得饿。

所以，不知不觉就吃多了。如果每天都这样吃，身体会消耗过多的能量，而长时间坐在办公室不运动，消耗的能量就会减少，就会造成能量积累，进而转化为脂肪积累，让你变胖。

2.在床上

对于在外租房的女性来说，每次吃饭都习惯在床上放一张小桌子，然后坐在床上边吃边看电视。有些女性甚至会趴着吃，这样只会让自己越吃越多，吃完后还经常会犯困。就把碗筷放床头柜上，然后睡一趟。

刚吃完饭就睡觉，身体里的食物还没消化完。另外，入睡后消化速度会变慢。这样就很容易在体内堆积大量的食物残渣。经常这样，很快你的腰腹就会变粗，给你一个水桶一样的腰。所以，请不要在床上吃东西，零食和水果也一样。你不能在床上吃东西。

3.在电视机前

很多女性喜欢在休闲假期的时候，在电视机前的桌子上准备一堆零食或者煮好吃的。比如炸鸡、薯条、纸杯蛋糕、冰淇淋等等。然后一边看电视，一边拿起零食吃，基本上嘴巴就没停过。这样你就会不停的吃，导致暴饮暴食。短时间内吃太多食物，胃根本消化不了。长时间这样看是不会胖的！

女性减肥的饮食原则

1，多吃腹感强的食物。

女性要减肥，就要管好自己的嘴巴，所以平日要选择饱腹感强的食物。女性吃了这类食物后不太会觉得饿。这样，你就不会吃很多。相反，平日吃的东西容易消化，很快就会饿，饿了就开始吃。这样重复下去，只会吃得更多。

其中有鸡胸肉、粗粮等。，饱腹感强，平日可以多吃点。而且这些食物，吃了有助于为人体补充蛋白质和纤维素，不仅能为身体补充营养，还能促进肠道蠕动，有助于减肥。

2.饭前吃一个苹果

吃饭前吃一个苹果，不仅可以增加饱腹感，还可以在吃晚饭时降低食欲，从而帮助你控制饮食。而且苹果是养胃的水果，所以想减肥的话，吃之前要吃一个苹果。当然，不能只吃一个苹果而不吃其他食物，否则体内的营养摄入会不够均衡。