我今年15。马上就要毕业了，但是因为太胖，不想再读书了，因为在学校很自卑。请给我更多的想法。...

首先，一天的疲劳会在当天得到缓解

学习，工作，家务，育儿...都市女性面临着生活中的各种压力，不知不觉中这些压力和疲劳物质逐渐积累，不仅让你体力不支，肩痛腰痛，还会因为水肿而双腿僵硬。

水肿是一种慢性肥胖问题。由于体内循环不畅，导致淋巴不畅，体液滞留，不断挤出毒素、脂肪和多余的水分，变成可恶的橘皮组织。

看来疲劳和压力导致的肥胖现象还是挺明显的。如果忽视，会引发很多生活疾病，恶化皮肤和发质。

每天下班回家就好，最好是半身浴，促进血液循环，瓦解体内疲劳物质，提高新陈代谢，对消肿减肥有很好的效果。如果你太忙，或者没有条件洗澡，那么每晚泡脚至少10分钟。第二，减肥时避免“感冒”。说起天敌减肥，就是“寒凉”。当身体寒冷时，热量消耗速度会变慢，变得更容易发胖。此外，水分和脂肪也堆积得非常快，浮肿和肥胖线的问题变得更加严重。对于体温过低，经常手脚冰凉，甚至体质偏冷的MM，可以随时保持宝宝温暖，吹风机，收腹带。有了这些小玩意，你可以温暖身体的核心，促进血液循环，甚至温暖你的手指和脚趾。基础代谢力大大提升，减肥更轻松。

第三，保持充足的睡眠，生活规律。

饮食紊乱，睡眠不足，经常熬夜...这些都是现代都市女性常见的生活方式。不规律的生活习惯不仅不利于减肥，还会引起便秘，加重肥胖。

饮食和运动相结合一直是减肥的两大要素，但与此相比，什么时间起床，什么时间睡觉，什么时间吃饭等等。，日常生活中必须做的事情更重要，减肥要立足于生活，从生活出发，不能脱离生活！

不规律的生活方式绝对不可能让你拥有长期苗条的身材而不反弹减肥。在启动饮食和运动减肥计划之前，先来调整一下我们的日常！