多喝水一个月会怎么样？

喝水不仅可以帮助我们提供人体所需的水分，还可以促进我们的新陈代谢。多喝水有什么好处？

1，提升创造力

根据一项研究，仅连续30天喝水就能让大脑反应更快。大脑的高效运转需要大量的氧气。因为水中富含氧气，可以激发大脑的活力，使思维更加敏锐，增强专注力。据研究，每天喝8到10杯水，可以增强认知能力高达30%。

只喝水30天，大脑的反应变得更快

2.减缓衰老

饮用干净的水有助于充分保持皮肤湿润，减缓衰老过程。水可以使皮肤健康、柔软、丰满、有光泽，防止皱纹。它还有助于保持肌肉弹性。为此，你必须喝纯净水。

3.增强免疫力

纯净水是世界上最早也是最重要的药物。水堪称身体机能更新的最佳催化剂。喝足够的水可以维持肝脏和肾脏的良好运作。这些器官将清除血液中的有毒物质、废物和盐分。

据报道，饮用足够的水可以中和人体的pH值，增强人体对肾结石等疾病的免疫力，缓解头痛或全身酸痛等症状。

4.内心更强大

喝水还有助于保持心脏健康，防止血液变稠，降低血压和心脏病发作的几率。

喝水也有助于保持心脏健康。

据说睡前一小时喝一杯水可以有效预防心脏病和中风。心脏可以向器官输送大量新鲜含氧血液。研究报告显示，每天喝水不少于五杯水的人，比每天喝水少于两杯水的人，心脏病发作的几率低41%。

5.骨骼更加强壮

研究表明，经常喝水有助于增强半月板，缓解关节损伤，使其变得灵活。

6、有助于减肥

连续30天只喝清水，会排出很多重要器官的有害毒素和废物，让身体更干净，有助于减掉腹部脂肪。

当你开始喝更多的水时，你的体重可能会因为水合作用而增加。但即便如此，水也能有效抑制食欲，立即减少人的饥饿感，轻松实现瘦身。正如美国营养专家所说，饭前喝一两杯水可以增加饱腹感，让人吃得更少。

7.加强新陈代谢

研究表明，每天连续喝水可以加强新陈代谢。德国的一项研究表明，早上喝16盎司(454毫升)的水，可以在接下来的一个半小时内提高24%的代谢功能。如果你没有喝足够的水，这个量是无效的。

合理饮水量

人体需水量

对水的需求主要受年龄、环境温度、体力活动等因素的影响。人体一天排出的尿液量约为1500ml，从粪便、呼吸和皮肤流失的水分约为2,500ml。因此，健康成年人每天的需水量约为2,500ml，其中饮用水约占50%，食物中所含的水约占40%，体内代谢产生的水占10。

生活在气候温和、体力活动较少的成年人每天至少应饮用1200ml。在高温或强体力劳动条件下，应适当增加。生病时要多喝水，尤其是发烧时，因为体温每升高1，新陈代谢就加快7%左右。