长胖容易，减肥难。有哪些方法可以快速健康的减肥？

每个人都想变得更漂亮，尤其是爱美的女性。会舍得花钱买化妆品。而且我会一直注意自己的日常饮食，防止自己变得很胖。瘦身需要内外结合。

日常饮食方面，你需要保证每天喝足够的水。有些人喜欢不吃早餐，养成习惯后似乎也可以接受。实际上，不吃早餐对健康非常有害。有些人盲目相信不吃早餐会有助于减肥，其实不然。不吃早餐不利于身体所需能量的供应。

可以选择少吃多吃。无论早餐和午餐之间，还是午餐和晚餐之间，都可以吃一些热量低的小零食，但不会造成营养缺乏。也可以选择好吃的水果。这样在经常有饱腹感的时候，就不会引起暴饮暴食。平时我们在吃饭的时候，要注意细嚼慢咽的习惯。

国外专家研究后发现:细嚼慢咽，减肥迅速！

减肥期间最忌讳的就是剧烈运动，吃的太多，没有肉。所以脂肪摄入过多。产生的热量会远远超过你身体需要消耗的热量。所以，如果不从源头上做出改变，那么减肥的效果是不会长久的，也不容易坚持好。

不要试图一口变成胖子，短时间瘦几十斤。这是绝对不现实的。即使能有一定效果，其实也是体内水分的消耗，容易引起反弹。反复减肥也会因为看不到减肥的效果而失去信心。减肥需要养成良好的工作生活习惯，尤其是日常饮食习惯，同时需要保持开朗乐观的心情。