21饮食的三个阶段可以适当搭配哪些运动？

第二阶段，每天1000-2000跳绳。我以前是3000。

最后，要加强锻炼。跳绳，跑步，游泳都可以。

对了，还有一个锻炼身体的好方法。只需平躺，慢慢抬起双腿，与身体成90度。只用你腿的力量。很累。。。每天做3组15。很骨感！

每个胖子都是潜力股~加油！