用器械减肥和健身的好处
器械减肥和健身的好处，在汹涌的减肥浪潮中，最提倡的就是健康运动减肥，除了徒手运动和器械，室内健身器械分类更多，健身的另一个作用就是减肥。下面分享器材减肥健身的好处。
减肥健身器材的好处1健身房五种减肥器材的优缺点:
1，减肥器材:跑步机——总减肥量
优点:跑步是人类最基本的运动，在跑步机上的锻炼可以让身体达到全面的训练效果。
局限性:跑步对关节有一定压力，膝盖和臀部受伤的人或老年人有一定风险。噪音比较大；运动时主观疲劳比较强。
结论:危险。
2、减肥器材:登山机——练驴。
优点:能有效帮助身体燃烧卡路里；对大腿和臀部有很好的塑形效果。
局限性:练习者需要掌握踏步的节奏，调整阻力，否则会增加下背部的压力，造成肌肉损伤。运动过程中，上肢不参与任何运动。
结论:有上肢限制。
3、减肥器材:固定自行车——打造纤细美腿。
优点:能有效帮助身体燃烧卡路里；脚踝受到的压力比跑步机上小，安全性更高；与其他有氧器材相比，固定自行车占地面积更小；腿部塑形效果更好。
局限性:训练方法单一；运动过程中上肢不参与任何运动。
总结:形式单一，容易形成厌倦感。
4、减肥器材:划船机——全身减肥
优点:可以使全身的肌肉得到很好的练习；更有趣。
局限性:熟悉和掌握正确的技巧需要一定的时间；阻力调节不好容易导致肌肉拉伤。注意训练中需要停止运动来调整阻力。与其他有氧设备相比，占地面积更大。
总结:技能不好掌握。
5、减肥设备:椭圆机——趣味瘦身
潜力:它结合了步行、爬楼梯、骑自行车和滑雪。可以锻炼上下肢的协调性。练习时对关节的压力很小，是一款老少皆宜的运动器械。噪音更小。
局限性:下肢运动的角度和方式有一定的限制。
结论:有下肢限制。
根据以上的了解，我们知道健身房的健身教练确实可以帮助我们更健康的减肥，你应该使用适合自己的健身器材，这样你才能更有针对性的进行减肥训练，达到减肥的效果。健身器材并不适合所有人，要看你自己的情况。
6.呼啦圈
很多小蛮腰的艺人都非常推崇呼啦圈，呼啦圈真的这么有效！不管你是肉肉的水桶腰还是细直的腰，只要坚持一周每天锻炼20分钟，明显的腰线就出来了！建议摇的时候顺时针和逆时针互换，平衡腰部肌肉，让腰线平衡美观。
优点:腰线雕塑效果快速明显。
缺点:刚开始抖的时候会有一两天腰疼，不想坚持。
体时间:20分钟以上或500次以上。
瘦身小贴士:最好用呼啦圈配合仰卧起坐来瘦腰，不然可能会觉得腰线出来了，但是小腹突出！
减肥效果:★★★
实用耐用度:★★★★
7.减肥圈
其实瘦身圈的作用有很多。可以塑型手臂、腿部、腹部等部位的脂肪，是全方位的瘦身辅助。虽然跟着教学视频一起会轻松一些，但其实你到了这个减肥圈就发挥出了自己的潜力，自然就找到窍门了！优点:可以同时锻炼几块肌肉。
缺点:一般健身器材店比较难买到。
健身时间:1，每周3次，每次15分钟以上。
瘦身小技巧:跟着教学视频，边看边做，有趣又有效！
减肥效果:★★★★
实用耐用度:★★★★
8.阻力球
阻力球是一项简单有趣的运动。用手做或者用甜甜圈做都有很好的瘦身效果，和全家一起做也能增进感情。如果你经常感到酸痛，还可以用阻力球帮助你放松筋骨，减肥和拉伸，一举两得。
优点:除了训练肌肉线条，还能拉伸筋骨，增加柔软度。
缺点:占用空间大，放气后收纳方便，但下次使用前必须充气。
身体时间:每个动作做15 ~ 20次，做3轮。1每周至少做两次。
瘦身小贴士:不要放在客厅或者卧室，平时当椅子坐。
减肥效果:★★★★
实用耐用度:★★★★
9、腹轮
第一次接触肯定会相当费力，因为做几次后你会汗流浃背，但做完后腹部会有明显的感觉。所以腹部脂肪多的女生，只要克服惯性，循序渐进增加次数，坚持做下去，很快就能看到莫文蔚那样性感的腹肌线条！
优点:可以同时训练手臂和腹部的肌肉。
缺点:如果用错了力，可能会感觉手酸而腹部不酸。
身体时间:看个人身体状况，有的人做完两次就站不起来，有的人做完十次就感觉不到了，完全看你的感觉。记住欲速则不达，一次做太多事情的后果可能会让你整个星期都无法再做下去！
减肥效果:★★★★★
实用耐用度:★★
10，踏步机
平时很少走路或者跑步的人都希望有一台跑步机来帮助修饰下半身的曲线，但是一直重复枯燥的步骤真的很累。如果不是真的喜欢运动，就很难持久。
跑步机对臀部和腿部的瘦身效果值得肯定。加快脚步，让心脏每分钟跳动120次以上，可以提高心肺功能！不要害怕它不会长久。看看接下来的小技巧，你一定会在跑步机上获得很好的瘦身效果。
优点:除了修饰臀部和腿部线条，还可以改善心肺功能。
缺点:占用空间大，不易收纳。
身体时间:20多分钟。
瘦身小贴士:穿上郊游服，想象自己在徒步旅行，单调的动作可以持续更久。
器械减肥健身的好处2健身房器械训练的好处
1.有助于减脂。
通过器械训练，可以增加肌肉重量，帮助减脂，提高新陈代谢。人体不运动时，每公斤消耗75-110卡路里。那么每增加一公斤肌肉，消耗的热量就相当于一年减掉3-5公斤脂肪。而且随着肌肉力量的增加，可以更有效的消耗体内脂肪。
2.它有助于增加肌肉
专家证实，女性在大量力量训练后，肌肉不会发达。因为女性身体对于肌肉发育的激素水平只有男性身体的1/10到1/30。据统计，每周做三次器械训练的女性，平均八周后只会增加1.75磅肌肉，减少3.5磅脂肪。身材会显得更有型。
强化骨骼
一般来说，人体年龄在18岁左右，骨密度(即骨矿密度)已经设定。但如果坚持肌肉力量训练，只需经过24周的力量训练，就可以使脊柱的骨密度增加13%。所以力量训练可以大大强健骨骼。力量训练也是骨质疏松的大敌。