肌肉型肥胖体质如何减肥？

肌肉型肥胖减肥的好方法:(2)控制碳水化合物。碳水化合物每日摄入量不应低于50-100g，应坚持蔬菜等含高膳食纤维的多糖饮食；不要吃一些吸收快的不含其他营养成分的单糖和双糖食物，如葡萄糖、蔗糖(白糖、红糖、砂糖)、乳糖等。(3)保证蛋白质的供应。每日摄入量应为每公斤体重0.8-1.5g。在严格控制能量的情况下，过量摄入蛋白质会造成肝肾功能损害，所以摄入量不宜过高。(4)严格限制脂肪摄入。每日摄入量应占总量的20%-30%，尽量使用富含必需脂肪酸的植物油，禁用饱和脂肪酸高的动物油。膳食胆固醇的供应量也应控制在每天300毫克以下。(5)与体育运动相结合。增加运动量可以增加能量消耗，可以做一些不会影响线条的运动，比如快走、爬楼梯等。