每天早晚散步50分钟可以不节食减肥吗？依据是什么？

只要运动，总比完全不运动好。虽然会很慢，但是长期吃最健康的方法就是通过运动来燃烧脂肪。

快走还可以燃烧掉我们体内多余的脂肪，带走我们体内多余的热量。如果长期坚持每天早晚各走50分钟，相信会有一定的减肥效果。每天早晚散步50分钟，有助于减肥。但是我们也可以在日常生活中控制饮食来加快减肥的速度。控制饮食不代表不吃，但我们需要健康的饮食。导致高脂高糖的食物，多吃蔬菜水果，对减肥也有帮助。如果不控制饮食，每天早晚快走50分钟，摄入的热量就赶不上摄入的热量，我也不会有减肥的效果。

快走是一种简单的减肥方式，强度比跑步低。开始跑步的人，因为身体素质还没有达到要求，可以选择这种方式，避免身体负荷过大。

正确走完一公里大约需要10分钟，大约是每分钟120到140步。这样心率可以达到最大心率的70%，满足中、小运动强度的要求，从而对心肺起到良好的刺激作用，达到理想的健身效果。

快走的好处现在很多人每天忙于工作，没有时间跑步，所以随时都可以进行的快走是一个非常好的选择。快走不仅可以减肥，还可以强身健体，提高身体的运动效率，帮助肠胃消化。据了解，快走不仅可以预防失眠、高血压、高血脂、脂肪肝，而且还有很好的塑身效果。走路时要注意加深呼吸，有意增加肺部的通气量，使肺功能得到更好的锻炼。散步对减肥有很好的效果。不习惯跑步的可以试试。