如何训练帕梅拉最有效？

帕梅拉是一种减肥运动，效果非常可观。关键是你能不能坚持练习。看起来是一些简单的动作，但是如果能坚持练习，还是很累的，当然效果也很好。练多久，练什么动作，可以结合个人能力和需求。

帕梅拉的视频基本没有讲解，没有运动的基础，很容易不知道如何发力，导致肌肉受损或者腿变粗。强度很大，帕梅拉的每一个视频，每一个动作都没有休息时间，很难跟上。