青少年如何减肥？

2.最好不要吃烧烤或者油炸。平时控制少吃肉，有时候不是饿了就是馋了。这个时候不要吃零食，忍住。

3.多运动，能跑就跑，能游泳就游泳打网球，锻炼耐力。

4.经常吃水果和蔬菜。适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。

5.均衡饮食。每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。

6.意志决定了减肥的效果和质量，所以要坚持。