减肥者晚上怎么吃饭？

常见错误晚餐类型:

a、晚餐水果；b、牛奶泡燕麦；c、杂粮+粥+凉菜

除了体重基数大的人，晚餐安排300千卡一般不会错。

例1:一碗杂粮粥+一块鱼/豆腐+一份蔬菜。

例2:杂粮(红薯、玉米)一份+菜炒肉一份。

例3:一份杂粮(红薯、玉米)+鸡蛋/牛奶+一份蔬菜。