我在慢跑减肥，每天慢跑一小时，但是为什么跑步质量有所欠缺？

给身体一点休息空间，让身体以更饱满的状态应对。

跑前跑后也要做好热身和拉伸，根据身体反应做相应的运动调整。

上来不要有负担，要给身体一个适应和过渡的阶段。

这就好比如果你很长时间不运动，突然让你跑50米，100米，你可以做到，但是跑完之后的不适只有你自己知道，但是做好准备和慢跑500米是一个道理。估计你的身体还没有冲刺50米那么难受。

亲身体验。