如何躺在床上睡觉减肥？听说在床上空中蹬自行车很有效。很累的。你要坚持多少分钟？中途坐累了可以休息几分钟吗？ 0分钟。必须坚持30分钟以上，因为30分钟后，身体的能量从消耗糖(血糖、糖原等)逐渐开始消耗脂肪。).骑行1小时~75分钟。走1小时~ 1.5小时。游30到40分钟。