站着扭腰有效吗？

分解站立扭腰动作:

1).身体保持笔直的站立姿势，双手自然垂直放在身体两侧，双脚并拢。

2).双手轻轻握拳，放在胸前，保持双手与地面平行。

3).向左扭腰，回到原位后再向右扭腰。

4).这个动作左右交替重复，直到腰部有疼痛感。

功效:

站立扭腰的动作主要是用腰部的力量扭转腰部，使腰部得到充分的锻炼和锻炼。这样可以加快腰部的血液循环，加快体内新陈代谢，减少体内废物的堆积。此外，还可以让体内的脂肪做快速分解运动，从而减少脂肪在腰部的堆积。如果长期坚持，可以起到很多瘦腰的效果。