调节骨盆高度的瑜伽姿势

Step2发泄时，上身逐渐前倾，双肘尽可能放在小腿胫骨上，背阔肌伸直释放压力，头部着地在木地板上。保持20-30秒，然后回到正常位置。

实际效果:这种姿势可以刺激骨盆的血液流动性，消除骨盆和内脏的积血，调整泌尿系统的功能，还可以去除腰腹部的脂肪，清理腰脚的曲线。

瑜伽姿势2-牛脸姿势

Step1双腿交叠坐着，左脚交叠在左腿上方，脚后跟靠近屁股两侧。右臂转到左臂上方，右手手指紧紧握在右臂后方，背部保持挺直。

Step2上身逐渐放低，靠近膝关节。维持在最低值20-30秒，然后修复Step1的姿势。然后反复切换手脚。