不同体质的人如何选择运动方式？
平和:指以阴阳调和、气血调和、体态适中、面色红润、精力充沛为特征的身体状态。
气虚:指以气虚为特征的身体状况，如乏力、气短、自汗等。
阳虚:指阳气不足，表现为畏寒、手脚冰凉等。
阴虚:指以阴液不足为特征的身体状况，如口干、咽干、手脚发热等。
痰湿是指以痰湿凝结为特征的身体状况，如肥胖、脘腹胀满、苔黏、口腻等。
湿热质:指具有湿热内涵的身体状态，表现为面腻腻、口苦等湿热表现。
血瘀:指肤色暗沉、舌苔紫等以血液循环不畅、血瘀为特征的身体状态。
气滞:指以气滞、抑郁、焦虑、脆弱为特征的身体状态。
内在质量:指以先天异常、生理缺陷和过敏反应为特征的身体状态。
根据不同体质不同的锻炼方式:
第一，和平宪法
平和体质的人，气血调和，适合大部分锻炼方式。但在运动过程中要注意不要过度，逐渐培养坚持运动的习惯。同时，锻炼要强调全面性、多样性、均衡性和符合性？天人相应，顺其自然？合理选择四季运动发型的理念。
二、气虚体质
气虚体质不适合体虚多汗、负荷大的运动，运动时要注意不要用力过猛。这类人适合温和缓慢的运动，如散步、八段锦、体操等。，并持之以恒。平时可以自己按摩足三里穴。还可以练？吹？字力，双腿并拢直立，双手交叉抬头，弯腰，双手触地，然后下蹲，双手抱膝，心中默念？吹？可以连续做十次以上的发音，属于？六字公式？在？吹？生产劳动和经常练习有巩固肾气的作用。
第三，阳虚体质
阳虚的人要加强体育锻炼，春夏秋冬要持之以恒。中医怎么看？搬家生杨？可以做一些舒缓温和的运动，具体项目看你的体力，比如散步，慢跑，太极拳，五禽戏，八段锦，内功，各种舞蹈，还有力量锻炼，站桩，长寿。也可以自己按摩气海、足三里、涌泉穴，或者经常艾灸足三里、关元，可以适当洗个桑拿、温泉浴，但不要太多。需要注意的是，夏季不要做过度剧烈的运动，冬季避免在大风、严寒、大雾、大雪、空气污染的环境中运动。
第四，阴虚体质
阴虚体质也不适合过度活动，重在调理肝功能，适合中小强度、间歇性的体育锻炼。可以选择太极拳、八段锦，以及传统的动静结合的健身项目，如强精、保健、长寿等，可以重点练习咽、津液操。运动时控制出汗量，及时补充水分。皮肤严重干燥的人，游泳比桑拿还多。
五、血瘀体质
这种体质类型的人，往往会担心自己的经络和气血运行不畅。通过锻炼，他们可以促进全身经络和气血通畅，五脏和谐。平时可以多做一些有助于促进气血循环的运动，如太极拳、太极剑、各种舞蹈、散步健身、徒手健美操等。保健按摩可以使经络通畅，身体各个部位都可以活动，帮助气血运行。血瘀体质的人往往对心血管功能有隐忧，不适合剧烈、高强度、刺激性的运动。如果运动中出现胸闷、呼吸困难、脉搏明显加快等不适症状，应停止运动，及时到医院检查。
六、痰湿体质
痰湿体质的人容易肥胖嗜睡，要长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、游泳、球类、武术、八段锦、五禽戏、各种舞蹈。可以根据个人情况做一些长时间的有氧运动。锻炼时间是下午两点？4点最佳，逐渐增强活动度，让松弛的肉逐渐变成结实、密集的肌肉。
七、湿热体质。
适合高强度、大运动量的运动，让多余的杨灿得到释放。首选游泳，其他如长跑，游泳，爬山，各种球类，武术等等。由于夏季气温高、湿度大，可以选择在清晨或傍晚天气较凉的时候进行锻炼。
八、气滞体质
尽量增加户外运动，可以坚持一些高强度、大负荷的运动，如跑步、登山、游泳、武术等。宜多参加集体体育活动，如打球、跳舞、下棋等，以融入社会，防止自闭症倾向。项目的选择一定要强调与个人爱好和兴趣培养的有机结合。不妨多参加旅游活动，既欣赏自然美景，又调节精神，对增强体质也大有裨益。
九、特殊体质:
积极参加各种体育锻炼，增强体质。游泳和其他水上运动适合特殊体质。运动时强调的是适人而止，量力而行，循序渐进，不能强求。耐寒锻炼是增强体质、减少过敏反应的有效方法。宜从天气炎热开始，逐渐适应，切忌突然行动。