怎样才能减肥健身？

很多人会问:怎样才能减肥健身？而很多长期减肥的朋友也会对这个问题产生一次又一次的疑惑。

只要用健康的方式减肥，就能让自己减肥健身。

减肥主要是消耗体内多余的脂肪，所以减肥一般从两个方面来做。一是控制食物的热量，防止多余脂肪的出现，二是运动消耗多余脂肪。从根本上说，减肥需要改变不良的饮食习惯，适量运动，形成良好的生活习惯，保持自然。

运动是减肥不可或缺的。运动不仅可以减肥，还可以强身健体。对于减肥来说，最有效的就是有氧运动。薄荷推荐你做适度的减脂运动，既能减肥又能健身。还可以做中等强度的力量训练，在减肥的同时帮助锻炼肌肉。力量训练也能有效让你度过瘦身的平台期。

无论是减肥还是健身，都要坚持运动，尤其是有氧运动。这样才能达到苗条健康的目的。

减肥应该吃什么？很多人问过我减肥期间能不能吃薏米红豆粥。其实这个不难回答。今天我就用一些数据和大家普及一下。

薏米红豆粥热量:68卡路里(100g)。

类别:家常菜

这种食物每100g含有:碳水化合物(g)13.75438+0；脂肪(克)0.48；蛋白质(g)3.05；热量68.20卡

砂锅、水煮:这类菜通常清淡、热量低，只有在减肥过程中去除明显的脂肪和油脂才能食用。

功效:益气活血

练习:

1、红豆、薏米分别洗净，提前浸泡数小时；

2.锅中加入足够的水，将泡好的红豆和薏米一起倒入锅中。记得一次加足水，中间不要再加水；

3、大火烧开转小火慢煮，直到食材烧开，花开。

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