妈妈产后把握的减肥黄金期是什么，不会很快反弹，容易成为“辣妈”？

妈妈产后把握的减肥黄金期是什么，不会很快反弹，容易成为“辣妈”？母亲生产制造后的一年，是减肥的绝佳时机。有些妈妈为了快速减肥，会采取节食减肥或者增加运动强度的方法，这显然是不科学不合理的。因为女性生完孩子一般都比较虚弱，如果过早大量运动，不利于身体的修复。而且为了尽快恢复，妈妈补充维生素，合理饮食也是很有必要的。这个时候节食减肥，不利于各种营养素的摄入，对宝宝和妈妈都是一种伤害。妈妈们要根据自己的身体现象制定自己的瘦身计划，让自己逐渐融入这个由浅入深的过程，绝对不能追求完美的速度。

合理的饮食在妈妈生产制造后的42天内，比较健康有效的减肥方法就是多吃新鲜的蔬菜水果，让脂肪按照人体新陈代谢尽快消耗掉。生完孩子，妈妈们急需营养，这不仅是勇于承担责任，也是为了更好地哺育宝宝。有些妈妈为了减肥，不吃高能量食物，只吃鸡胸肉、西兰花等低热量食材来维持饱腹感，这对身体的修复非常不利。妈妈也可能因为各种微量元素摄入不足而越来越虚弱，也增加了很多疾病入侵的概率。

注意瘦身的速度。产后瘦身的前提是妈妈的身体必须处于身心健康的状态。不同类型的体质取决于生完孩子后瘦身的速度。妈妈们的情况不同，瘦身的速度也需要不同。总之，只有身体完全恢复，瘦身计划才能正式启动。有些妈妈为了快速减肥到理想体重，宁愿使用各种激进的方法，但即使减肥了，这样的行为对身体也是有害的。所以妈妈产后减肥的一个重要原则就是不要太追求完美的速度。