饭后百步走可以活99年。饭后马上运动真的好吗？为什么？

俗话说，即使在今天，也有一定的道理。饭后不散步，有助于促进消化，减轻消化道压力，有助于消耗摄入的动能，减少人体脂肪的堆积，对减肥和体重调节有更快的效果。肥胖本身就是百病之源，会增加心脑血管等慢性病的风险。饭后散步不仅有助于控制体重，还能很好的去除腹部脂肪。现在很多人腹部脂肪堆积比较厚，其中一个比较大的因素就是久坐。

尤其是饭后坐下的时候，非常容易导致腹部脂肪的堆积，而腹部脂肪的堆积，也就是所谓的“放射状肥胖”，更容易改善体脂及其血糖，也就是说会危害血糖/血压等。，所以它可以是一个茶余饭后的分心对于身心健康还是带来一个非常核心的作用。饭后散步，适合平时不活动、长时间伏案工作、微胖或肥胖或胃液分泌过多的人；一天的工作结束后，晚饭后出去散步，不仅可以释放身心的压力，还可以促进肠胃的吸收和消化。

对想减肥的人大有裨益。但在进食后，人体的动能辅助胃的消化吸收，人的大脑处于暂时的缺血状态。如果马上去散步，很容易出事。正确的做法是饭后休息10-15 min，然后逐渐散步。走路不要太快，慢一点舒服一点为宜，还可以通过救火来疏散身心。吃饱了就躺/坐电视什么的，不要走太多，不利于消化吸收，也非常容易长腰腹赘肉，对身心健康也不好。

现在农村饭后锻炼的人越来越少，大家的生活水平都提高了。很多人喜欢看手机，电脑，各种电视节目。晚饭后，他们坐下来，一边吃零食，一边玩手机等数码产品。有时候他们玩完后保持一个姿势很久，才发现手/腿都麻了。这也是不可接受的。饭后运动对年轻人好一点。毕竟年轻人的身体更强壮。如果老年人不那样做，饭后立即散步，无疑会增加运动强度，直接影响营养餐的消化吸收。