绿瘦高级顾问:每天最好吃五种以上的蔬菜。

其实减肥的方法有很多，但是找到一个切实可行的方法并不容易。所以今天我们的绿瘦高级顾问就为大家提供一些正确的减肥方法。

节食减肥是很多人会选择的最基本的减肥方法，但是你一定不能盲目减肥。你应该每天在保证基本营养的前提下节食。牛奶、鸡蛋、鱼、豆类、蔬菜、水果都可以适量食用。

多喝水可以提高人体的新陈代谢，加速体内废物的排出，避免对人体有害的物质的堆积。喝水可以使肠胃蠕动正常，减少便秘。一天喝2000毫升到3000毫升最合适，切记不要经常喝碳酸饮料。

减肥期间规律饮食很重要。不要因为节食而不注意饮食的营养和规律。好好规划自己的饮食，最好能给自己制定一个饮食计划，并时刻提醒自己。

每天最好吃五种以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纤维素、维生素等微量元素和水分，热量也较低。一份蔬菜含有35-50卡路里。每天吃各种蔬菜。每种蔬菜都能给你提供不同的营养，而且容易消化。

简单清淡的饮食是最健康的。从食物上适当控制糖类主食的摄入，特别是少吃油腻食物和甜食，控制好食欲，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜水果，食物要清淡，使供能低于或至少等于消耗。

其实一些最简单的基本动作，最能练出身体的脂肪死角，比如平躺在床上，用手摸耳朵，抬起身体，收紧臀部作为四个支点。可以收紧大腿、臀部、肩膀、手臂、腹部等最难的死角，每个角落的脂肪都在燃烧。

起床后可以做仰卧起坐。大多数人对仰卧起坐的理解可能只停留在增加腰部力量上。其实可以有效促进腹部内脏运动，帮助你排出第一天体内堆积的毒素，消耗早上腹部脂肪。

资深顾问绿瘦在这里告诉你，这些方法其实很容易做到。虽然简单，但其实很实用。但是，只要你能长期坚持，这些方法确实能给你带来意想不到的瘦身效果，所以只要你能坚持减肥，其实并不难。