本人男13，身高172，体重160 kg。怎样才能减肥？

我个人喜欢跑步到现在四年了。我通常吃东西不会发胖。现在体重55公斤。如果我减肥的体重很大，我推荐散步和跑步交替进行，这样可以更长时间燃烧更多的热量。比如我可以慢跑8分钟，步行4分钟，这样恢复2-5次。循环次数取决于我自己的水平。新手推荐2个周期。

但无论哪种运动，都要记得运动前热身，运动后拉伸，这样可以有效防止损伤，提高运动成绩。此外，你应该增加一些简单的力量练习，这样可以让你的身体看起来更好，防止受伤，燃烧大量的热量。

最后，管住嘴，多运动，尽量清淡饮食，少吃油炸等高热量食物。