心理瘦身法让你疯狂。

心理瘦身法让你疯狂。爱美是女人的天性，减肥是永恒的话题。但是大部分人肥胖是因为控制不了自己的食欲。让我们从心理上帮你控制食欲。心理瘦身法让你疯狂。

心理瘦身法让你疯狂。1心理瘦身法第一招:刺激法。

原理:让自己面对美味的食物，当你要狼吞虎咽的时候，你会立刻被厌恶刺激到抑制食欲。

做法:肥胖者可以在冰箱旁边贴上被嘲讽身材臃肿的漫画，或者吃饭时把自己大腹便便的照片放在餐桌上。

提醒:看过瘦身男女的朋友都记得胖女人对着照片的场景。讨厌肥肉的表达很现实，但是朋友不能只是讨厌照片，还要积极乐观的寻找最好的减肥方法。

第二招:奖励法

做法:肥胖者可以用奖励来坚定减肥的决心。奖励的方式多种多样。一种方法是，为你坚持减肥的每一天往存钱罐里扔一枚硬币，奖励自己买了喜欢的东西。但是记住，不要把食物奖给你的嘴。

提醒:你也可以标新立异，把每一个进步具体化。比如每丢一斤，就在空袋子里放一斤沙子或者其他东西，一直把袋子提起来看看有多重。这个体重就是之前你身上多余的肉。

第三招:避免一个人吃饭。

原则:对于肥胖者，应尽量避免单独进食，而是与家人或朋友一起进食。在朋友和亲戚中，雇佣几个对你有影响力的主管。这样他们就可以控制你的饮食，既不会让你空腹吃，也不会让你敞着肚子吃。

做法:有时候虽然真心减肥，但也有绝望的时候，坚持不下来。这时候你要找一个有同样困难的减肥者，互相鼓励，取长补短，共渡难关。

第四招:白日做梦

原理:有些肥胖者对食物的形象、气味甚至想象都会引起食欲。所以建议肥胖者用其他行为代替吃东西，或许能熄灭这种反应。

做法:比如快走，喝一杯水，或者坚持不吃东西，直到这样的想象不能导致胰岛素分泌过多。

可以采取多种吃法。

有意识的饮食方法

这种有意识的吃法，需要你理性面对食物，吃饭的时候想清楚。最终你会摆脱饿了就吃的旧习惯，成为一个理性的就餐者，从而达到减肥的目的。

吃三餐清肠。

食物的划分方法就是蛋白质和淀粉的划分方法。如果能用这个方法科学饮食，1个月就能轻松瘦7斤！

心理瘦身法让你疯狂。2.打击四种减肥的消极思想。

心理学家总结了四种不利于瘦身成功的消极心态，我们不妨对号入座。如果你发现自己和他们的关系很痛苦，就说现在分手还不晚。

消极思维之一:绝对二分法

用“对”和“错”、“好”和“坏”等绝对化的词语来定义自己的行为。一周六天严格注意食谱。有一天，因为一个老朋友的聚会，我对自己的胃网开一面。我立刻后悔了，觉得之前的努力都白费了。

第二种消极思维:不可能的梦想

目标太远大，不切实际，你制造挫折打击自己。托尼马上要结婚了，他决定利用最后两周快速减肥——至少减掉5公斤。显然，他的目标给了他太大的压力。

第三种消极思维:对自己苛刻

把自己当成对手，和自己过不去。“我再也不喝可乐了！”"我的饮食中永远不能有油炸食品！"“千万不要坐电梯去办公室！”有一次不幸“破戒”，我立马就恼了。

第四种消极思维:酸葡萄心理

“为什么他吃喝起来像头猪，身材却像个模特？”“埃里克那么爱吃夜宵，为什么一点都不胖？”有一段时间，我会“又伤心又生气”，抱怨“为什么只有我一个人瘦不下来？”。