早餐吃燕麦，能减肥吗？

燕麦营养价值丰富。其中所含的淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素和微量元素，不仅能减肥，还能抵御病菌，防止氧化。因此，它们能提高人的免疫力。建议你长期食用。

燕麦是如何实现减肥的？专家指出:燕麦中所含的膳食纤维有助于加速胃肠蠕动，且热量低，有助于预防便秘，疏通肠道，促进排便。燕麦还可以缓解大家的饥饿感，所以有助于减肥。

另外，燕麦具有高蛋白、低碳水化合物的特点，在补充营养的过程中可以减少脂肪和热量的增加。同时，燕麦高粘度的可溶性纤维能有效控制食欲，增加人的饱腹感，减少食量，降低食欲。

早餐吃燕麦能减肥吗？有营养吗？专家提醒:一般燕麦片可以煮粥，但不要煮太久，以免导致营养成分流失。如果想补充蛋白质等营养补充，也可以用牛奶和燕麦片，燕麦片也可以做成面包，减肥效果也很理想！