什么时候减肥最有效？

俗话说，一日之计在于晨，这是绝对正确的，尤其是对于那些需要减肥的人来说。把握早上的时间，是开始一天瘦身的正确时间，真的可以为你的瘦身计划加分。

早上多喝水。

每天早上喝一大杯水有利于健康和减肥。早上喝水最神奇的是，不仅能改善便秘，还能促进新陈代谢。新陈代谢一提高，身体的基础消耗就会增加，不仅有助于身体排毒，还能让身体更快减肥。

早上搬家

吃早餐对于想减肥的人来说也是一顿不能省的饭。吃好早餐足以维持一整天的活力。

黄金减肥时间饭前2: 30分钟

每次饭前饭后，饭前30分钟或饭后1个半小时是防止营养物质在体内堆积的重要时机。对于正在实施减肥计划的人来说，可以在每餐前30分钟喝一杯水，不仅可以帮助消化，消除肠胃胀气，还可以进入晚餐时间。营养学家建议，想减肥的人可以多吃生菜和沙拉，增强饱腹感。

不能随便喝饮料。

减肥者会一起喝一些减肥饮料。其实营养学家也不赞成，因为饮料是有热量的，喝多了就是多出来的热量。除非他们把它当作代餐，否则他们可能会越来越胖。

黄金减肥时间3:每周锻炼时间

对于需要减肥的人来说，身上的脂肪不是一天就能长出来的。肥胖的最大原因是吃得多，不动。如果你想摆脱脂肪，你必须每天好好锻炼。

懒人总是有一堆理由来解释自己为什么不运动。其实，只要掌握了菲特的简单原则，运动就能帮助你养成健康的运动习惯。

频率就是运动的频率。普通人一周7天，每天积累30分钟的体力活动就够了。最简单的方法就是走路，利用每天上下班的时间，1次至少15分钟，2次30分钟。强度就是运动的强度，就是无论做什么样的活动或运动，只要开始出汗，稍微喘口气，或者心跳稍微快一点。时间是每天锻炼的时间，至少30分钟。型是锻炼的一种形式，有三大点。第一，要训练大肌肉群，比如走路，会用到腿部的大肌肉群；其次，要有节奏，比如有氧运动；第三，时间长，比如游泳、慢跑、骑自行车。

黄金减肥时间4:每个月的生理期

了解生理期激素变化对体重增减的影响，对减肥相当有帮助。一般以28天为1个生理周期分为:瘦身福利期、瘦身超速期、瘦身平快期、瘦身慢期。

生理期减肥部分:

瘦身福利期:第65438天+0-第7天

瘦身超速期:第7天-14

瘦身期:第14天-第21天

缓慢瘦身期:第265438天+0 -28。

生理期减肥的最佳时间

在“福利期”，正在进行的饮食计划可以得到缓解；月经后的“超速期”和“平禁食期”是最适宜减肥的时间；在月经前的“缓冲期”，可以增加运动量，为下一次生理期的减肥计划做准备。总之，如果你的好朋友是5月1报的，那么5月8日到5月15日就是那个月减肥的最佳时间。

黄金减肥时间五:洗澡十分钟

研究表明，洗澡有助于改善身体循环，消除水肿，对瘦身当然有帮助。如果在洗澡中加入各种疗效的精油，一定会事半功倍。

洗澡前要通过洗澡来清洁身体，也可以用马鬃刷沾一些按摩油来刷身体。这样可以帮助你的血液循环，就像运动前做热身一样，身体会暖和起来，然后洗澡会更好。