饭后喝水有助于减肥吗？饭后喝水有什么坏处？
饭后喝水有助于减肥吗？饭后喝水有助于减肥，但饭后立即喝水是不可取的。最好饭后半小时喝水，帮助消化。
饭后马上喝水是不能减肥的。
如何正确喝水减肥？饭后立即喝水不能减肥的主要原因是大量水分进入体内后会稀释胃液和消化酶，食物也会被稀释；如果不能消化吸收，就会很早离开胃肠道，人体很快就会有饥饿感。饥饿会增加身体的食欲。这时人的食量会增加，晚餐吃的营养无法吸收，而多吃零食等食物只会增加发胖的风险。
饭后半小时喝水有助于减肥。
饭后马上喝水是正常的，不能减肥，但是饭后喝一会儿水是可以的。因为是肠胃蠕动开始消化分解吃下的食物的阶段，这个时候喝水可以更有效的促进肠胃对食物的消化，减轻肠胃的负担，不利于脂肪的堆积，从而起到很好的减肥作用，同时也有利于身体健康。
饭后立即喝水也不利于健康。
饭后喝水都是不健康的饮食方式，更别说减肥了。长此以往，还会威胁人体健康，不能充分吸收食物的营养，使人体新陈代谢失衡，引发营养不良等慢性疾病。最好的减肥方法是通过运动和饮食控制相结合。虽然喝水可以促进身体的新陈代谢，在减肥过程中起到一定的作用，但是如果你想喝水，就不要在错误的时间喝水。不要刚吃完饭就喝水。建议饭后至少20分钟再喝水。
饭后喝水的坏处饭后喝水的坏处:1，引起烧心。
饭后频繁大量饮水会引起烧心，因为胃里的水太多，食物被稀释后容易回流到食道，食道黏膜会引起烧心。烧心、消化性溃疡患者更要注意。
饭后喝水的坏处:2。营养流失。
饭后大量饮水不会促进营养吸收。相反，由于水可以代谢毒素等物质，过量的水分摄入会使大量的营养物质和微量元素随水排出体外，长期下去会造成严重的营养流失。
饭后喝水的坏处:3、引起消化不良。
饭后喝水会使食物膨胀，水喝多了会延缓消化时间。在稀释胃液和消化液时，食物会被稀释，其营养物质不能被很好地吸收，增加胃和肾脏的负担，容易引起消化不良、打嗝等不适反应。
饭后喝水的坏处:4、造成细菌繁殖。
胃液中含有大量的胃酸，可以杀死食物中的细菌和病毒。饭后喝水会稀释胃酸，降低胃液的杀菌作用，而细菌繁殖容易发生肠胃炎；所以饭后不要马上大量喝水。
喝水减肥的注意事项1，喝水减肥要注意水喝多了。
虽然喝水可以帮助减肥，但是不能为了减肥一次喝很多水，这样不会有瘦身的效果。相反，短时间过量饮水会导致电解质稀释和水中毒。每天饮水量最好控制在2000-2500毫升，多次少喝，每次200毫升左右。
“水中毒”:人体肾脏的持续最大利尿速度为每分钟16毫升。一旦饮水速度超过这个标准，多余的水分会使细胞膨胀，引起脱水性低钠血症，一般会导致头晕、呕吐、乏力、心跳加快等症状，严重的甚至会出现抽搐、昏迷甚至危及生命。
2、喝水减肥要注意喝水速度不宜快。
喝水减肥，一定要一小口一小口的喝。喝酒太快太猛不仅不利于减肥，反而会吞进大量空气，引起打嗝或腹胀，甚至水中毒。
3、喝水减肥，注意不要等口渴了再喝水。
练习喝水减肥时，一定要注意不要等口渴了再喝水。那时候身体其实已经脱水了，这时候喝水也帮不上减肥。最好每隔一段时间补充水分，养成主动补水的习惯。
4、喝水减肥要注意热水比冷水好。
喝水减肥时，最好选择20-30度左右的白开水。喝热水可以更好的帮助你减肥。因为热水是温热的，可以促进身体的血液循环，加速胃肠的血液流动，加速食物的消化，提高体内的生物活性酶，促进新陈代谢，加速新陈代谢，促进排汗排毒，有助于更好的减肥。
5、喝水减肥要注意喝水时间太长。
喝水减肥是通过增加水量来达到减肥的目的，但是不要长期使用这种方法。因为你每天要喝很多水，身体必须通过尿液排出多余的水分。排出的水中含有重要的电解质。如果持续太久，体内的钠基电解质会被稀释。初期会出现疲劳、无力、腰酸背痛、畏寒、心跳加快、皮肤失去弹性等症状。严重时甚至会出现抽搐、意识模糊、昏迷。
6、喝水减肥，注意睡前不要大量喝水。
睡前喝适量的水，可以为身体提供夜间所需的水分，避免夜间脱水，降低血液粘度，有效预防心脑血管疾病的发生。但是睡前大量喝水会导致频繁醒来，影响睡眠，甚至导致第二天面部浮肿。所以睡前不要大量喝水。睡前半小时可以喝一小杯水。
7、喝水减肥要注意区分饥饿和缺水。
饥饿和口渴都是由组胺引起的，它们的表现相似，所以人们容易混淆这两种感觉。比如运动后，身体会轻微脱水。如果误以为自己饿了，吃得很多，就容易导致肥胖。如果及时补充水分，有助于缓解疲劳，加速新陈代谢。