如何快速减肥有效果？

营养学家表示，正确的减肥方法应该是用身体健康片去除多余的脂肪，补充体内足够的营养。因此，为了达到“减肥不减身”的目的，在饮食均衡的原则下，尽量选择低热量、营养丰富的食物。

家里做饭尽量选择植物油，但要避免椰子油和棕榈油，因为它们的结构和动物油差不多，脂肪含量高，所以不能多吃。

减肥期间要注意奶、肉、豆类的摄入，因为它们富含蛋白质和矿物质，如钙、锌、镁等。

多吃不同颜色、不同种类的蔬菜和水果，使营养更均衡，吸收更全的维生素、矿物质和膳食纤维。应注意主食的摄入，如米饭、面条、馒头等。因为谷物富含碳水化合物，可以提供日常所需的能量。适当的摄入更有利于新陈代谢，让瘦身效果更好更健康！