节食减肥的六种方法可以轻松排出内脏的油脂，达到减肥的效果。爱美。com教你如何减肥。

第一步:用皮尺测量腰臀比(腰臀比=腰围/臀围)方法:站直，轻轻吸气然后呕吐，用皮尺测量肚脐以上的腰围和最突出的臀围。如果男生的腰臀比是0，9，女生在0，8以上，说明是内脏脂肪的高危人群，需要马上进行第二步检测。第二步:测试腰腹部皮下脂肪:试着捏肚脐下的脂肪。如果能随便捏2cm，说明皮下脂肪堆积；如果捏的不合适，说明大部分脂肪堆积在内脏里。●排油利器——不饱和脂肪酸不饱和脂肪酸对减肥意义重大。一是可以降低血液中的胆固醇(胆固醇的多少与体重成正比)；二是抵御反式脂肪对体重的毒性。由于饮食的多样化，反式脂肪已经成为生活中不可回避的角色，比如奶油蛋糕、泡泡茶、冰淇淋、沙拉酱、蛋黄派、速溶咖啡。生活越甜蜜，叛逆的分量越重。所以，只有摄入不饱和脂肪酸，才能看到刻度指针向左移动。