上课什么样的坐姿可以瘦腿？
1，从最简单的开始拍打肌肉，拍下纠结的肌肉到柔软的程度。估计需要很长时间。每天早晚约10分钟打肌肉，打拳头。力度到不觉得难受的程度。拍打可以让脂肪燃烧，锻炼身体，是减肥的一种。？
瘦腿最简单的方法就是双膝并拢，轻轻按压，快速做五六次就可以了！注意，做这个动作时不需要憋气。
2、找一把有椅背的椅子坐直，抬起一条腿，停在空中，然后双手放在大腿和膝盖上。虽然做起来很累，但是为了瘦腿，一定要坚持。
3.坐在椅子上，挺胸，双腿交叉，脚尖着地。大腿用力下压，小腿用力上推。大概过了10秒，你的腿的位置还是反过来10秒。
种2-3次。做这个动作不用憋气。？
4.先跪在凳子或床上，保持背部挺直，然后臀部坐在腿上，也就是上半身的重量全部放在两条大腿上。65438+每次0.5 ~ 20分钟，每天1~3次。这个动作可以锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪过多的现象。
5.在坐成直角的基础上，让上半身向左倾斜15秒，再用同样的方法向右倾斜。来回30次，每天1~3次。长期运动对大腿外侧和腰部减脂效果明显。
扩展数据
错误的做法，小腿越来越粗。
1，避免穿小鞋。经常穿小鞋不仅可能会让脚变形，还会蹭到脚后跟或脚底的硬皮，即使以后穿普通鞋也会觉得酥软。时间长了，还可能形成“鸡眼”，甚至导致脚趾或脚底皮肤变形。？
2、避免脚干燥不治疗。尤其是秋冬季节，脚底皮肤容易干燥、脱落、开裂。如果不进行治疗，足部皮肤会进一步恶化，导致鸡眼或脚趾之间的皮肤变白、感染和化脓。所以，你一定不要小看足部皮肤的干燥。？
3.不穿袜子或者少穿袜子。春夏季节，由于水土或其他原因，容易产生痒痛的足癣，轻则脱皮，重则溃烂瘙痒。为了方便不穿袜子，不仅可能导致皮肤溃烂，还可能将霉菌传播到身体其他部位。？
4、忌重视足部按摩。女士们对夏天穿冷鞋印非常敏感。如果不注意，不仅会损害脚上皮肤的洁白光滑，甚至会引起皮肤过敏等不良现象。所以可以适当的按摩或者揉揉腿脚，让脚保持正常的状态。