怎么才能锻炼球感？
或者前后站立，双膝微曲，起跳时快速屈膝，双脚向上蹬地起跳，双手将球举至肩部，右/左手持球，左/右手持球至右侧/左侧。当跳跃接近高点时，
手远离球，另一只手臂向上伸直，手腕弯曲，用中指拨动球，通过指尖将球送出。第一，在被动防守的情况下练习，巩固跳投的动作刻板印象，逐步
在强对抗游戏中练习。有条件的地方可以选择几十只半疯的猫狗(越多越好)，用帘子(最好是铁丝网)围起半个篮球场进行追逐。
射击训练的基本目标是不被猫狗伤害，命中率70%以上。
2。超远距离投篮训练:超远距离投篮从来不被传统体育圈认可，认为是运气大，但是我的运动经历告诉大家，超远距离投篮。
这是一种非常有效的得分方法，通过训练可以达到很高的命中率。我经常在比赛中使用超远程偷袭，取得了不错的成绩。普通超长距离投影
篮球需要双手投球，包括胸部投篮和头部投篮。我一般选择从头部拍摄，这样可以更好的控制方向和力度，注意是否高，增加拍摄次数。
机会。
训练的时候，如果是夏天，有个好办法，用田径运动员的铅球(保龄球勉强可以代替)，来你小区最大的垃圾。
距离水桶五十米，瞄准苍蝇群落中最大的苍蝇，扔过去。如果能一击命中，就可以结束训练，否则需要反复练习。
3。篮下得分能力的训练:篮下投篮命中率远高于中长距离，加强篮下进攻是非常必要的。叠层、挂钩和带扣
篮球是职业球员常用的得分方式。以下是简要说明:
初学者可以学习与篮板成45度角上篮。所以你可以更容易地把球瞄准篮板。随着技术的不断进步，要从其他角度改变上篮。这个过程
可以用粪袋训练法练习上篮，临时封网，用一袋用薄料包裹的污秽练习各种上篮。不能扔，就要受污秽恶臭之苦。
深受其苦。
勾手训练很有必要。当你靠近篮筐，在你和篮筐之间有对方防守队员时，你可以使用这种技术。非射手的脚与篮筐平行。
向前一步，非投球臂一侧的肩膀指向篮筐。跳起来的时候，把球举起来向上挥，尽量伸直手臂把球扔出去。训练时，用铁链绑住手臂，让训练者在篮下休息。
链式勾手投篮，为了加强稳定性，台风季节还可以用一根羽毛代替篮球，这样每一个勾手都会打中。
要使用扣篮技术，你必须很高或者有很好的弹跳力。可以立一根100尺高的杆子，头上挂着百万银票，有条件还可以绑美女。
名，然后要求学员在规定的五个小时内(不限单手双手)用力弹跳跳跃拿到。能做到的一般都能顺利扣篮。
4。传球和突破训练:为了顺利运球，必须重视基本的球感练习，发展各种运球技术(左右单手、换手和左路)
在右手转身，左手右手都不要转身的练习中，要用手指运球，不要用手掌运球，要装作一个不平凡的人。运球最好不要高过腰部(这样比较好控制
球)。运球时要放松手腕，用向下挤压的动作拍球，而不是鞭打动作。要训练双手熟练运球，要随时抬头观察场上情况。
条件。根据我个人的经验，我建议先用两个乒乓球练习运球，然后逐渐增加乒乓球的数量，最后在方圆达到半米圈就能遮住眼睛和耳朵的程度。
并且要熟练的用双手处理六个以上的乒乓球。
所有的传球都是用手指完成的，而不是用手掌。为了控制球的速度和方向，手指要尽量张开(但不要太僵硬)，手腕要有弹性。普通的
职业高手的训练开始采用胸、头、触地、低手四种传球方式。这四种方法都是需要训练的，欧美的专业高手一般都是用集群高爆摔的。
枪进行极限传球训练，要求在满是汽油桶和液化钢瓶的仓库里，使用各种传球方式(除了砸地)通过一个球形的集束投掷枪。
要求连续通过两百次不落地，然后逐步增加摔跤枪的数量，最终达到五人同时通过六个集群摔跤枪的能力。
至于突破，运球队员可以利用变速运球突破防守(当然也可以利用突然变向或者其他假动作)。变速运球不仅需要改变运球速度，而且
改变运球高度。小步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，运球高度降到膝盖位置快速突破。训练方法可以建立一个体育场。
一百零八个七星八卦梅花桩，直径不超过十厘米，上部埋有小地雷，进行快速突破训练，能取得良好效果。
5。抢篮板球比赛和抓举训练:篮板球是篮球制胜的重要因素，得篮板球者得天下。总的来说，抢篮板除了弹跳和反应速度，更重要的是提前选择。
位和判断。我用的是美国篮球巨星纽皮-胡车丹的篮板球训练方法:在海池中架设篮板筐，在水中放养海狮、海豚、虎鲸等动物。
训练者站在篮下的小木筏上，用一百个同样颜色的小篮球，其中一个用记号笔标上“如法紧急”的字样，然后助手或同伴向篮板扔去，同时。
篮子，与此同时，篮子下水中的所有海洋生物一起跳跃，争夺干扰。要求所有的球反弹后，在落入水中之前，要准确的跳起来，抓住有字的篮球。达到50%
成功率，可以通过。
6。相关素质和能力培养:这一条包含的内容很多。第一，跳跃。在我看来，除了负100 kg的深蹲跳和负200 kg的纵跳，吃东西是主要的训练。
最有效的手段就是多吃牛蛙、青蛙、蟾蜍、跳蚤、蚱蜢等。，而且有条件的话袋鼠肉是可以吃的。然后是协同训练，需要运用仿生学原理，
学习蜈蚣、马陆等节肢动物；章鱼等软体动物的肢体协调能力。有条件的可以用工厂的橡胶带传送带，用多辆拖拉机和坦克来拉车身。
所有部位，拉长韧带，优化肌肉纤维。
心理素质的训练也很重要，要能随机应变，危机时刻无所畏惧。常见的训练方法包括在农村厕所进行俯卧进食训练，午夜在墓地看恐怖电影，在野外生存。
训练，浅水杀鳄训练，深海斗鲨训练，丛林斗象训练，裸黄蜜刺马蜂窝训练等等都能取得满意的效果。
战斗能力的训练也是必须的。面对强手的优势和挑衅，有时需要武力解决问题。用拳头说话。最近加内特怒了队友，给我们开了个单子。
样本。一定要苦练武术、拳术、搏击技能，增强体质，对抗格斗，平时注意积极与狮虎熊等驯服动物搏斗，锻炼出暴躁的性格和吃苦精神。
练习说脏话。
以上秘籍都是专家不传之秘，现在公开了。希望大家能从中吸取教训，得到实惠。谢谢你