张力环健身方法介绍

1，各种徒手健身操，艺术体操，花样体操以及各种自抗动作，体操和瑜伽可以增强力量，柔韧性，增加耐力，提高协调和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮。如果你想缓解压力，每周至少锻炼三次。

2、弹力带可以绕一圈固定在手上练习，也可以扎成一圈，套在四肢上进行各种练习。弹力带也适合搭配其他训练器材练习，比如健身球、平衡垫等。

3.建议所有动作都要求挺胸收紧腹肌，不要憋气；

4.肌肉的引体向上和回放要用力控制，回放要慢。

5.熟练练习后，难度可以增加。采用单腿锻炼，左右腿可以互换，同时加强核心力量和平衡能力。