苹果酸奶减肥法一个月有几次是两天一次？

苹果酸奶饮食速效瘦身方案

第一天:两公斤苹果(大概五六个，不超过七个)。注意:只能吃苹果，不能喝水，不能吃酸奶，不能吃任何东西，只能吃苹果！吃苹果的时候把苹果洗干净，然后慢慢吃。

第二天:1000ML酸奶或脱脂奶(4 kg以下)分成六至七等份，一次喝一份。整天喝酸奶，但是不能吃别的，尤其是水。渴了才能喝酸奶。(也可以同时喝牛奶和酸奶，但是要注意喝的量。)

第3天-第4天:正常饮食。方法:早餐吃粥配凉菜，午餐是工作餐，晚餐是一根黄瓜一个苹果。为了达到苹果酸奶减肥法的最佳瘦身效果，需要配合一定的运动减肥计划，比如每晚跳绳或者做拉伸运动。

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用苹果酸奶减肥的注意事项

1，用苹果酸奶减肥法减肥，早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最理想。

但是有些人特别喜欢酸奶，经常饭后喝很多酸奶，可能会导致体重增加。这是因为酸奶本身含有一定的热量，饭后喝酸奶相当于摄入了这些热量，从而导致体重增加。

2、苹果酸奶减肥法不仅可以减肥，晚上还可以喝补钙。

酸奶是食物中钙的良好来源。从补钙的角度来说，晚上喝酸奶更有益。因为人体的血钙含量在傍晚至凌晨12最低，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时期影响人体钙吸收的因素较少。

人民网-苹果酸奶减肥法速效瘦身苹果酸奶需要注意什么？

人民网-吃苹果减肥是真理，但方法不对是徒劳的。