空中瑜伽有什么好处(我来告诉你空中瑜伽有什么好处)

空中瑜伽又称反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床完成哈他瑜伽体式。练习者感受身体重量，加深体式的拉伸、阻力和排列能力，具有高效的放松、疗愈和瘦身效果，更具趣味性和互动性。那么，练习空中瑜伽有什么好处呢？

全身运动

由于空中瑜伽的性质，几乎所有的身体部位都被迫运动和伸展。肌肉被调整和重新定义，关节由于这些运动而再生和强化。

让你开心。

做空中瑜伽的另一个关键好处是，它可以让你的肾上腺素在重力的作用下工作。它还会释放“快乐”激素，如血清素、内啡肽、催产素和多巴胺，这些激素可以提升你的情绪，帮助你更有活力。

提高灵活性

空中瑜伽可以帮助你更自由地运动，通过减轻重力来减轻压力。空气中的悬浮物会释放骨骼和肌肉的张力，增加柔韧性，加深练习。悬挂瑜伽强化核心肌肉，增加脊柱和肩膀的柔韧性。

增加强度

空中瑜伽可以增强力量和灵活性，并将其转化为其他日常活动。核心训练是有益的交叉训练，因为它有助于跑步者提高耐力，更快恢复体力。

改善平衡

虽然重力可以令人兴奋，但空中瑜伽也有助于日常活动的平衡和稳定。平衡是日常活动的重要组成部分，空中瑜伽有助于保持内外平衡。

改善消化

不同类型的拉伸和锻炼有助于改善消化系统，从而有助于治愈各种与消化有关的问题，包括便秘和消化不良。

提高记忆力

空中瑜伽加强你的神经连接，从而呈现更好的记忆。某种程度上，练习空中瑜伽可以让你变得更聪明！

治疗背部问题

它给你一个自由悬挂和拉长脊柱的机会。当你运动的时候，你的背部没有那么紧张，可以缓解脊髓和髋关节的紧张，让你感觉更好。