吃什么？肚子上如何快速减肥:而且胖？
请收下，谢谢！
1，晚上六点前吃饭。
睡前4小时吃晚饭不容易导致肥胖。但是如果你是一个小肚子的MM，可以把晚餐安排在下午6点之前，让你的胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部就不会堆积脂肪了。
2、中医瘦腹
中药可以调节体质，促进脂肪代谢。所以可以根据自己的体质开几个促进末梢血液循环，调节胃肠功能的中药。需要注意的是，一定要选择符合自己体质的中药，才能达到瘦腹的效果。
3.海盐法
洗完澡后，用海盐顺时针绕肚脐转50圈，再逆时针转50圈，然后双手上下合拢50圈。海盐能促进身体排出废物，同时还能促进脂肪代谢，补充皮肤必需的矿物质，使腹部皮肤细腻紧致。坚持1-2个月，你会发现你的腰围变小了！
4.腹式呼吸
腹式呼吸不仅能促进胃的蠕动，还能促进体内粪便的排出，加速腹部脂肪的燃烧。每天睡前在沙发上看电视或躺在床上时，做腹式呼吸十分钟:
用鼻子缓慢而沉重地吸气，感觉腹部逐渐隆起。保持呼吸几秒钟，然后从嘴里慢慢呼出。你可以感觉到你的腹部是否缓慢或下沉。注意腹式呼吸，每分钟5-6次。呼吸的时候重点关注腹部的起伏，坚持一个月看效果。
5.在床上转体操
双手交叉放在胸前，平躺在床上，背部紧贴床，双腿微曲。将你的头和上身转向左边，同时将你的腿转向右边。停顿几秒钟后，将头和上身转向右边，双腿转向左边。重复这个动作1-2分钟，你会感觉到腹部开始发热，微微出汗。坚持做下去，很多会得到你想要的瘦身效果。
吃什么？肚子上如何快速减肥:而且胖？求上帝帮你解决肚子上的赘肉和你吃什么关系不大。是长期缺乏锻炼的结果。吃完就坐不住了。如果因为工作不得不久坐，建议每天做20个仰卧起坐，适当控制饮食，少吃糖、淀粉和动物脂肪等。，从而吃到7分饱，可以促进体内脂肪的消耗。
怎样可以快速减少腰上和肚子上的脂肪？瘦肚子的方法:
每天转半小时呼啦圈:买呼啦圈的时候，不要买特别轻的。一定要买一个大呼啦圈，这样每天可以用全身的力气在肚子上转半个小时，然后肚子就会痒了。这个时候，你皮肤里面的脂肪在燃烧。这时候可以上蹿下跳，更好的促进脂肪的燃烧。总之，你要坚持，一天两次。
每天跳一小时肚皮舞:在印度我们都会跳肚皮舞，也不是特别难。虽然没那么美好，但我们的目的不一样。肚皮舞的目的就是把肚子转起来，甩掉多余的脂肪和肉。长期坚持，一定会看到效果的。如果减肥后肚皮舞不是特别好看，可以开始健美操或者广场舞。都是关于运动和健康的。
大家都知道仰卧起坐是瘦腹做的，但是你不需要每天做那么多，100到200就可以了。关键是要坚持。当你做到100到200的时候，肚子上的脂肪就已经开始燃烧了。如果每天坚持做，就可以每天燃烧掉肚子上多余的脂肪，最终达到减少肚子上脂肪的效果。
如何快速有效的减少肚子上的肥肉和脂肪？准备保鲜膜和瘦身粉。(这个妮维雅什么都有，身体乳，品牌很多，看你个人喜好)然后把粉涂在肚子上有赘肉的地方。从左到右，从右到左，* * *。一般的* * *手法就是按。轻掌握，不要太重。我知道那里感觉热，红，甚至出汗。然后涂上一层粉，用保鲜膜包好。睡觉吧。第二天起床解开。效果一次明显。长期坚持更好。或者热蒸。新spa！可以在网上查一下。选择一家自己喜欢并且信任的店进去蒸。也是第一次效果。但是，坚持拥有细腰很重要。
你好，我想在短时间内快速有效的消除腹部脂肪。我会教你最科学、最简单、最实用、最健康、最有效的动作。建议你多做:仰卧起坐、仰卧起坐、卷腹(上半身平躺，然后恢复双腿再收腹)、仰卧抬腿(上半身不动，双腿慢慢抬高到45-60度角，然后放下)、抬腿仰卧(双脚放在凳子上)、仰卧起坐两端朝上(平躺， 并同时抬起上半身和腿)，并转背(仰卧)躺下，再次起身时右肘碰到左膝再躺下，算一个)，俯卧起身(腰部以下躺下，抬起上半身)，胃部两端起身(躺下，同时抬起上半身和腿)， 侧起身(侧躺，抬起上半身，腰部以下保持不动)，侧抬腿(侧躺，保持上半身不动，慢慢抬起大腿至45-。 注意:每次选择3-5个动作，各做4-6组，每组20-25次，组间休息1-2分钟。做完后记得放松，拉伸腹肌，或者顺时针轻轻揉搓双手。PS:每周至少锻炼五天，休息两天。效果很好，见效快！
如何快速有效的减掉肚子上多余的脂肪，并不容易。一般锻炼需要几个月，也可以做腹部吸脂。一般几天就能减掉肚子上多余的脂肪。
如何快速练出腹肌，减掉肚子上的脂肪？做仰卧起坐和引体向上，每天每组300个，保证自由分组一个月后长大。你就是这么练的。
如何快速减掉肚子上多余的脂肪？什么都不要做得太快！心急吃不了热豆腐！每天多吃水果，尽量不吃面食。晚上一个苹果就够了！而且每天做100个仰卧起坐，但是只要起来到胸以上就没用了。还有哦！躺在地上靠着天花板骑自行车！一起减肥吧！
如何快速减掉肚子和腰上的赘肉？呼啦圈
呼啦圈；现在市面上的呼啦圈都很重，你就选重的，厚的，重的。刚开始摇肚子会有点疼，但是坚持下来会觉得肚子在烧！
1.好处:燃烧脂肪的同时，会更好的防止便秘，增加肠道蠕动！
注意:每次要坚持半小时。建议你每天晚上看电视的时候摇呼啦圈！
2.睡前用手揉揉肚子
用整个手掌按压腹部，向左揉100次，向右揉100次！
好处:一周后连腰都可以变瘦！
注意:刚开始不要用力过猛，以免以后肚子疼，逐渐加大力量！有时候手臂会酸痛，但是减肥是值得的！等等