减肥什么运动最重要？

最好的减肥运动是慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动。慢跑30分钟以上到出汗可以有效消耗体内热量，慢跑1小时以上可以有效消耗人体脂肪。慢跑还能排出人体毒素，增强体质。慢跑时要注意补充水分，防止脱水。游泳能使全身肌肉得到有效锻炼，人体在水中散失的热量比在空气中快20倍。长期的游泳运动可以逐渐减少体内多余的脂肪，游泳是一种非常有效的减肥方式。

瑜伽运动可以有效的锻炼和拉伸身体各个部位的肌肉，可以根据需要减肥的部位灵活变化。长期做瑜伽可以减肥，改善身材曲线。