使用瑜伽球的注意事项这样比较好。

瑜伽球是现在流行的健身器材，可以帮助我们更好地锻炼身体。尤其是女性朋友，可以通过使用瑜伽球来减肥塑形，但是使用瑜伽球的时候也有一些注意事项。让我们来看看。

瑜伽球的作用

双腿并拢，双手举高，手指相对，深呼吸，收腹挺胸，全身尽可能用力向上抬起。细腰细腹，挺拔的身姿，可以让我们身体的整体形状变得更好，起到很好的塑形作用。

两腿分开，做劈开的姿势，双臂伸直，双手从胸前握住健身球，向上抬起，深呼吸，身体尽量后仰，保持这个姿势几秒钟。可以很好的减少腰腹腿部手臂多余的脂肪。

抬起一条腿，保持与地面平行。同时抬起手臂，保持姿势几秒钟。再慢慢放下腿和手臂，重复多次，然后换腿。收紧臀大肌，纤细手臂，是很好的方法，可以帮助女性朋友减肥塑形。

瑜伽球的注意事项

瑜伽球是一种将瑜伽与球的弹性和滚动相结合的新型健身运动。可以很好的辅助身体做拉伸运动，增加身体的平衡性和柔韧性。瑜伽球在一些卖健身体育用品的地方可以买到，直径1米的约100元，直径60cm的略便宜。

初学者可以用小球练习，本着控制方便的原则，熟练者可以用大球练习。将球灌至八分满，使球身有弹性，便于夹抓。这样做的目的是培养我们对球的熟悉程度。如果我们能熟练地使用小球，那么我们最好再次使用大球。如果一开始就贸然使用瑜伽球，可能会导致身体受伤，需要引起注意。

瑜伽球是很好的健身器材，可以帮助我们更好的减肥，还可以起到塑形的作用。是一项非常适合现代人的运动。不过要注意瑜伽球的使用，不要一开始就直接使用，否则容易对身体造成伤害。